疲れてはいるけれど

原さんの言うとおり疲れが残っている間は練習しないということで昨日は練習を休んだ。

しかし今日になってもダメージが残ったまま・・・。今日も泳がないのは流石にマズい。

仕事の合間にコナミへ

ＵＰ　　　５０m×４

仙人泳　　４０００ｍ

Ｄｏｗｎ　５０m×２

ゼロポジション　５０m×６　　　　４６００ｍ


ゆっくり仙人泳で１時間。プールにはたくさんの人がいるがほとんどアクアプログラムの人たちで泳ぐコースは空いていた。

２０００ｍ越えたくらいで隣にかなり泳げる女性が入って来た。良いペースでロングを泳いでいる。

クボさんかな？いや、フォームが違うしクボさん程ではない。おそらく１０００ｍで止まられた。
クボさんではなさそうだ。そりゃあのレベルの女性がそう何人もいるわけがない。

最後は仙人泳ではないくらいペースを上げたが大した速さではない。

明日は修業日の予定だが「修業日」と呼べる程の練習は出来そうにない。

速い人に会う５

まだダメージが抜けない。体中が痛いままだ。

今日も夜遅くコナミへ

ＵＰ　　８００ｍ

マスターズコース　２５００ｍ

Loosen　２００ｍ

ゼロポジション　５０m×２

Ｄｏｗｎ　　１５０ｍ　　　　３７５０ｍ

今日は久しぶりに大西さんが来た。久しぶりなのでゆっくり目だ。

大阪からマスターズコースに参加の方。かなり速い。背泳ぎの方だ。

メインは１００ｍ×６　３ｓｅｔ　１セット目は１分１２秒から１０秒程度
　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目は１０秒から８秒
　　　　　　　　　　　　　　　　３セット目は９秒から５秒　

体が痛くてあまり泳ぐ気はなかったが、後ろに速い方がいるので段々ペースアップ。最後は無理して５秒まで上げた。

終わってから一緒にお話しした。コナミは日本中からいろいろな方が出張ついでにいらっしゃる。面白い場所だ。
　　

出来ていない

2日経っても肩周りと背中が痛い。とても泳げる状態ではない。

仕方なくランと筋トレ

ラン　５ｋｍ＋０．５ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ～１３ｋｍ／ｈ

筋トレ　上腕のみ

筋トレも肩を動かさなくても出来る上腕のみ

スイム　ＵＰ　　　５０m×４
ＰＫＣ　　１５０ｍ×６　２分４５秒サークル
　　　　Loosen ２００ｍ
　　　　Drill 　　５０m×１０　１分５秒サークル
　　　　ゼロポジション　　５０m×４　　　　　　　２０００ｍ

スイムは肩が痛くて泳げないかと思ったが普通に泳げた。泳いでいても痛くない。原さんの肩甲骨を使う泳ぎが出来ていないのだろう。

原さんのドリルにするとやはり痛かった。使う動きになっているようだ。当分練習を続けてみよう。

プールは混んでいたがきちんと譲り合って使えば問題ない。

速い人と会った翌日

神戸での定宿ポートピアホテルへ。いつものガソリンスタンドで給油してからチェックイン。神戸はガソリンが安い。


何度も来ているが初めて串揚げの店に行ってみた。


翌朝、目覚めるととんでもないダメージ。特に背中。そして肩周り。

今まで全く使っていない筋肉を使ったせいだろう。泳ぐ時、肩甲骨を動かすという事はよく言われている事だが全く理解出来ていなかった。実践出来ていなかったんだ。

泳ぐ前に原さんと行ったアクティブストレッチもとても参考になった。是非取り入れてみよう。



朝はゆっくりしてから朝食

これからの練習を考えた。自分の体と対話しながらやっていこう。泳いでいないと不安になるが・・・。

速い人に会う 特別編3

指導が終わって記念撮影。

その後、質問タイムがあった。聞きたい事がたくさんある。
とりあえず３つ。すぐ質問させて頂いた。


１ 練習頻度と強度　　　週４回で高強度(気持ち悪くなるまで（笑）)。体が拒否しているときはしない。

これをお聞きして妹尾さんを思い出した。以前お会いしたとき同じ事を伺った。全然守っていない・・・。


２　Frのフィニッシュの最後の最後は何処に向かって水を押しているのか。　　　押していない!!

そして何よりリカバリー自体が違っていた! 上じゃない横に上げている! そうだったのか! そういう事か!


３　加齢とともに衰えていく肉体でどうやって速くなり続けられるのか? 衰えささない（笑）

これは意外だった。衰えていく肉体を技術の向上と経験で補うというような言葉を想像していた。まだ肉体を磨き続けている。


そして最後に一緒に写真を撮って頂きたかったがとても言い出せない・・・。

諦めかけたときかなり泳げていた女性の一人が「写真よろしいですか?」と言って下さった! 有り難い! では私もということで撮って頂けた。


ありがとうございます。

今日は２部と３部の間に１００ｍ×８　１分３０秒サークル　　３部と４部の間に２５０ｍ　　そして指導は５００ｍ～６００ｍ　で合計　３０００ｍ程度。しかもほとんどドリル。
なのにこの疲労感は何だ？普段使っていない筋肉を使ったからか。　

心地良い疲労と共に満たされた気分で会場を後にした。

今日は神戸で宿泊。