後退

今日も午前中にコナミへ。

もうすでに３日前になったので疲れる必要などまるでない。
別に泳がなくてもいいが泳いでいないと不安になるので泳ぐ。

プールは空いていた。速く泳ぐコースでかなり泳げる女性がロングを泳いでいた。
クボさんかと思ったがどうやら違う。

ＵＰ　　５０m×４

ＰＫＣ　１５０ｍ×６　　２分３０秒サークル

ゼロポジション　１００ｍ×４　７５ｍ×４　５０m×６　

Ｄｏｗｎ　５０m×４　　　　　　　　　　　　２３００ｍ

泳いでいる内にクボさんも来て混みだした。しかし全く問題ない。

ゼロポジションの練習を多くしたが、昨日感じたあの感覚はもうなくなってしまった。
残念だ。いつか自分のものに出来るように頑張ってみよう

今日、少し調子が悪くなってきた。日曜日大丈夫だろうか・・・。

中海OWS当日は天気が悪く水温も低そうだ。

朝のマスターズコース

今日も仕事前の午前中にコナミへ

すでにクボさんが泳いでいた。今日はお付き合いせずマスターズコースに入る。

朝のマスターズは夜よりさらに練習が緩い。しかしテーパーに入っているのでちょうど良い。


ＵＰ　　５０m×８

マスターズコース　１８００ｍ

ゼロポジション　５０m×１０　　　２７００ｍ


マスターズコースのメニューはスプリントでしかもIM中心・・・。入らない方が良かったか・・・。

100mIMのサークルが２分４０秒。スプリントになる。

緩い練習のはずなのに結構乳酸を溜めて終了。

その後ゼロポジションの練習で何となく泳ぎが良くなって来た気がした。

明日はもう本当に軽くして、ゼロポジションの練習をひたすら繰り返そう。飽きるまで。

クボさんと

仕事前に早めにトレーニング。

プールに行くと速い女性が泳いでいた。やはりクボさん。

この前の大会で８００ｍは9秒ベスト更新だったそうだ。スゴいなぁ。まだ速くなっているなんて・・・。

来週、高松市マスターズなのでスプリント練習らしい。ちょっとお付き合い。

ＵＰ　　５０m×２

Ｓ　　１００ｍ×４×３　３分サークル　　１２秒程度

Drill ゼロポジション　５０ｍ×3 　７５ｍ×８

Ｄｏｗｎ　IM ５０m×４

ゼロポジション　５０m×２　　　　２３５０ｍ

３分サークルといういつも絶対やらないサークル。一昨日昨日の２日間休んだおかげで体はかなり復活している。
１分１２秒程度で泳いでもダメージは無い。

当たり前か・・・。３分サークルだから・・・。

クボさんは１５秒で帰ってくる。速い! 典型的な持久力系選手。１５秒から落ちることなくラストは１４秒。

俺の調子もどうやら良いようだ。日曜日まで持てば良いが・・・。

修行日の翌日

昨日のダメージで身体が動かない。

しかし今日は授業７時間!! これはキツかった・・・

今年の中3生はかなり良いのが救いだ。


今年のレースの予定はスカスカのまま。
テスト期間とレースの日がかぶりまくりいつもの大会には参加できない。
今日も本当は田辺OWSだったが参加は無理だった。

大会は諦めてオーシャンスイムレッスンに参加することにした。オーシャンナビなど多くの団体が開催している。

旅行気分でレッスンに参加するのも面白そうだ。

7月15日16日で行ってみよう。

修業日

体調は万全　ではないが明日は一日中仕事なので泳げない。やるなら今日しかない。

東翔さんから教えて頂いた１００ｍ×８１分３０秒サークルリミット１０をやってみる。

しかし修業日としては物足りない。

なので１００ｍ×１０１分２０秒サークルで負荷をかけておいてからやってみる。


ＵＰ　　５０m×４

Ｓ　　　１００ｍ×１０　１分２０秒サークル　リミット１０　１０　１２　１２　１１　１２　１２　１１　１０　１２　８

Loosen 　５０m×４

Ｓ　　　１００ｍ×８　１分３０秒サークル　リミット１０　８　８　９　９　９　８　９　８

Loosen　５０m×２　１００ｍ　５０m×２

マスターズコース　　２０５０ｍ

Ｄｏｗｎ　　５０m×2

ゼロポジション　５０m×８　　　　　　　　　　５０５０ｍ

１分２０秒サークルとはいえたった１０本。リミット１０で行けると思ったが２本目ですでにリミットアウト。途中クボさんがやって来た。８本目にスタートが一緒になった。
速い！　３２秒で回っている。頑張って１０秒に戻ったが次はやっぱり１２秒。ラストは頑張って８秒。疲れた・・・。

続いて１分３０秒サークル。このダメージの後行ける気がしない。

１本目８秒。それから８秒９秒で安定。ラストは全力でも８秒までしか上がらない。

もう体が動かない。そのままマスターズコースに参加。

よりによってスプリントだった。

５０m×５　　１分サークル　３２秒
１００ｍ×３　２分サークル　８秒　８秒　６秒
ｒｅｓｔ２分
５０m×５　　１分サークル　３２秒３３秒
１００ｍ×３　２分サークル　８秒　８秒　８秒
ｒｅｓｔ２分
５０m×５　　１分サークル　３２秒３３秒

たまたま原さんにお伺いしたような練習になった。今までの持久力系ではなく、基礎泳速を上げる為の練習となった。

修業日と呼べる程の負荷ではないが今ではこれが限界だ。

いよいよ中海ＯＷＳ。再びハマダさんと対決となる。