２５ｍ×３２ フローティング

昼のプール指導へ。

今日の子は強敵だった・・・。背泳ぎのゼロポジションは簡単にマスターできたのにキックで沈む。

膝が水面に出ておしりが下がる典型的なダメキックだが、どうやら自分の身体がどうなっているか全く解らないようだ。背面キックの段階で１０°くらい曲がって進んでいる!!マジで?

当然手の平で水を捉える動きなど出来るはずもなく・・・。

しかしクロールはかなりの上達を見せている。

結局、反復が必要なんだなぁ。習得には時間がかかるが必ず身に付けることが出来る。それはそれで良いことだ。

夕方まで事務仕事をしてからコナミのマスターズへ。

明日がオリーブマラソンだからか参加者は少なかった。それでも新しい方が２人ご参加されて８人。


ＵＰ　５０m×４ ２００ｍ　１００ｍ

マスターズコース　１５００ｍ

今日もやっぱりスプリント。しかも２５ｍ×３２　ＩＭ　さらにフローティングスタート・・・。背泳ぎのフローティングスタートなんてやったこと無い。

力尽きて終了・・・。

居残り練習はロング１本


Ｐ＋シリコンパドル　１０００ｍ　　１３分５４秒

１Ｓ１Ｓ＋Ｃ　５０m×４

プリゴタ３＋Ｆｒ　５０m×４

Ｄｏｗｎ　５０m×２　　　　　３５００ｍ


クタクタだったが１０００ｍのプルは気持ち良く泳げた。

帰りにコーチから「まだ調子悪いんですか？」と声をかけられた。

調子が悪いというより基本的に遅くなってるんです・・・。もう調子の良し悪しでは無く。

高松市オープンも出られないし中海も出れない。

あまり泳ぎたくはなかったのだけれども

久しぶりに昼のコナミへ。

プールは混んではいないが空いているコースは無い。しばらくジャグジーで休んでいるが空きそうもないまで仕方なく長く泳ぐコースに入る。

ＵＰ　５０m×４

アップ中に先に入られていたおばさまが隣のコースに移動して下さった。す、すみません・・・。ありがとうございます。

１Ｓ１Ｓ＋Ｃ　５０m×１０　１分サークル

途中で隣のおじさんが「こっち俺一人になったから替わろう」と言って下さった。インターバルの途中に「ありがとうございます」と一言だけお礼を伝えてスタート。

しかしお一人入ってこられた。ロング泳ぐ全く譲らない方。仕方なくロングを泳ぐ。

Ｐ＋シリコンパドル　２０００ｍくらい

追いついても全く関係なく泳がれているので遠慮無く抜いていく。１５０ｍ～１７５ｍに１回抜くくらいのペースで泳ぐ。

３０分たったのでもういいかなぁっと思っていると壁際で隣からサインが・・・。止まってみるとマスターズの方が「ここどうぞ」

あ、ありがとうございます。もう終わる予定だったがせっかく譲って下さったので終わるわけにはいかない。


Ｋ　１００ｍ

Loosen ５０ｍ

Ｓ　１００ｍ×４　１分３０秒サークル　１８秒程度

プリゴタ３＋Ｆｒ　５０m×４

Ｄｏｗｎ　５０m×２　　　　　　　　　　　３３５０ｍ


３度もコースを譲って頂いたのに大して泳いでいない。そして遅い。

もう泳げない。

筋肉痛

夏期講習の準備をしてミーティングへ。

そのままプールに向かい、練習してからプール指導の予定だった。

しかし身体が動かない。２日前のボディパンプのダメージが今日来た。

一度家に帰って休憩してからかわなべへ。

プールは混んでいてどうせまともには泳げなかったな。

軽く200m泳いでプール指導。今日は同年代内科医男性。平泳ぎのプルを中心に練習した。
少し前まで全く泳げなかったとは思えない程クロールは上達した。

しかし平泳ぎは簡単じゃ無かった。これは難しい!キックで推進力を得られないこと、スカーリングが出来ないという致命的な２点が問題だ。

今期の大会エントリーが始まっているが１つしかエントリーしていない。　

LegFix

昨日のボディパンプのダメージを引きずったままマスターズコースへ

原田さんにご依頼頂いていたLegFixをお届けしてついでに自分の分も持っていった。

ＵＰ　１５０ｍ

マスターズコース　１５００ｍ

LegFix＋シリコンパドル　５０m×５　１分サークル

LegFix＋Ｆｒ　（５０m×２＋１００ｍ）×４

Ｓｔｅｐｄｏｗｎ　４００ｍ→１００ｍ＋５０ｍ　　１分３０秒サークル／１００ｍ　

プリゴタ３＋Ｆｒ　５０m×４　　　　　　　　　　　３９５０ｍ　


マスターズは２５ｍ×３０　１分サークル。　ＩＭやＦｌｙで負荷を上げる。ＦｒもＦｌｙも１５秒かかる。
　
久しぶりにLegFixを使ってみた。５０ｍ４５秒かかる・・・。

４セット目にLegFixをタイミングでみのりがやって来て「よこせ」っという感じでLegFixを持っていった（笑）ので４セットで終了。
それどころか１５秒のインターバルの間に「更衣室でおばちゃんのロッカーが開かなくなって・・・」と話し出した。
もちろんみのりに悪意などあるはずもなく、インターバル中に話しかけるおじさんおばさんと同じだ。

仕方なくステップダウンに変更。１００ｍ×１０よりは楽しく泳げた。

みのり ゼロポジションをマスター！！

久しぶりに夜のコナミへ

ボディパンプ

ダウンスイム　ＵＰ　５０m×４

　　　　　　　１Ｓ１Ｓ＋Ｃ　５０m×１０　１分サークル

　　　　　　　Ｐ　　１００ｍ×１０　１分４５秒サークル　

　　　　　　　プリゴタ３＋Ｆｒ　５０ｍ×１０

　　　　　　　Ｄｏｗｎ　５０m×２　　　　　　２３００ｍ

ボディパンプで上半身下半身共にダメージを受けて全然身体が動かない。

Ｐ１００ｍ×１０も１分２０秒／１００ｍペースでゆっくりで終了。

閉館間近にみのりが入って来た。１分２０秒／５０ｍペースで泳いでいる。遅すぎる・・・。

相変わらず下半身が沈んだままだ。再びゼロポジションのレッスンをやってみた。

なんとっ！　でっ出来ている！？　凄いぞみのり！