UnderWater

ランと筋トレの日だったが出発が遅れスイムだけになった。

UP   ５０m×４

S      4000m

UnderWater+Fr  ５０m×４　１分３０秒サークル　　４４００ｍ

４０００ｍを通して泳いだのは久しぶりだ。スタート時は誰もいなかったが、ターンのタイミングでスタートして競ってくる人（笑）、ハヤシダさん・カワカミさんも隣で泳いで下さり退屈しなかった。

ゆっくりだったので当然ダメージは無い。

以前から気になっていたUnderWaterの弱さ。

もしかしてドルフィンキックはこうなのでは・・・。という気付きがありちょっと試してみた。

今までは身体全体でしなるというイメージだったが、アップキックの時にかなりの減速を感じていた。

そうじゃない!! 後に押し出すような感覚だ。なぜだか理由はわからないがアップキック時の減速も感じない。　

不思議だ。どうなっているんだろう。

明日、１８才の速い子に見せてもらおう。　

高津川水泳マラソンも中止

四万十川水泳マラソンが無くなってしまい、今年は高津川水泳マラソンも中止となった。これで川のレースは完全に無くなってしまった。

もともとは「座骨神経痛」の対策で泳ぎ始め、どうせなら目標があった方が良いだろうと、四万十川水泳マラソンに出場を始めた。

他にも日本中で行われる大会に毎年１０レースほど参加してきたが四万十川水泳マラソンがメインレースという事に変わりなかった。

それが無くなり本当なら目標を失った虚無感を感じそうだが、自分でも驚く程そうでは無い。

泳力が急激に低下し、大会に対しての思い入れが無くなってきたのだろうか?

高津川だけでなく今年は大会どころではなくなるのだろう。

それでもなんとなく、ちょっと前より泳ぐ事がイヤではなくなってきている。不思議だ。

今まで「大会があるから」泳いでいたような気がする。「大会に出るから泳がねば!」と。

泳ぎたくない日も練習に行き、毎月１００ｋｍ以上泳ごうと無理したり・・・。

もう、

というか、

もともと

そんな必要なんてなかったんだ。

楽しく泳げれば。

速い人に会う７

今日も夕方のマスターズコースへ。

ＵＰ　７００ｍ

マスターズコース　１８５０ｍ

みのりとバタフライ

Pシリコンパドル　４００ｍ

ゼロポジション＋Ｆｒ　５０m×２

Ｄｏｗｎ　５０ｍ　　　　　　３１００ｍ

今日のメインは５０m×８　５０m×８　５０m×４　５０ｍ×２　５０ｍ×１　の２３本！

今日から初参加の速い人、というか速い子。１８才。唯花より１０才下だ。四国高校総体優勝者。メチャメチャ速い！本物だ！

とてもついていけるような速さじゃない。特にターン。本物と泳ぐと自分のターンがまるでダメなことが解る。何ということだ。ターンで身体１つ分離される。

ＯＷＳにはターンが必要ではないので特に意識してこなかったがここまでとは・・・。ターン動作と言うよりアンダーウォーターのバサロとドルフィンの差が桁違いだ。

最初から全て３２秒でまわる。思ったより泳げた。ダメージなく３２秒なら結構速い。

間違いなくちょっと前より良くなって来ている。

凄い人と泳ぐと良い練習になるなぁ。これから楽しみだ。

体幹？

今日は教室の横断幕を設置してからトレーニングへ。

ラン　１ｋｍ＋５ｋｍ＋１ｋｍ　１１ｋｍ／ｈ～１４ｋｍ／ｈ

筋トレ

ダウンスイム　ＵＰ　１００ｍ　２００ｍ

　　　　　　Ｐ＋Ｓ　５０m×２0   ５０秒サークル

　　　　　　プリゴタ３＋Ｆｒ　 ５０m×４
　　　　　　Ｂａ＋Ｆｒ ５０m×４
　　　　　　ゼロポジション＋Ｆｒ ５０m×４

　　　　　　Ｄｏｗｎ　５０m×２　　　　　　　２０００ｍ

久しぶりに走ったが普通に走れた。ダイエットも兼ねてたまには走るようにしよう。

プールは今まで見たことのない大学生が泳いでいたので最初は適当に100mと２００ｍ。

上がられてから適当にＰ＋Ｃ。走ると全然泳げなくなるなぁ・・・。

ゼロポジションは１５ｍも行けない？何なんだ？

最後の４本目で１８ｍ程度は行けた。どうやら浮かんですぐにゼロの姿勢を作ることが重要なようだ。

水泳でよく体幹が・・・、なんて事を聞くが確かに必要かも知れない。

いつもは泳いでいて姿勢を保つために体幹筋に力を入れていない。意識もしたことが無い。

しかしゼロの時は力を入れる必要がある。

泳いでいる時も力を入れなければならないのだろうか？

速くなっている

ミーティングの前に教室のトイレ便座の交換。（笑）

便座に手を触れなくて良いようにオート開閉の物に交換した。今までで一番手間取った・・・。

そして、大して意味はないのだろうが空気清浄機を３台に増設した。

夜のマスターズコースへ。

今日からマスターズコースが終わると３０分後に閉館となるので、前に泳いでおく。

S   1500m

マスターズコース　１７５０ｍ　　　３２５０ｍ

メインは５０m×８　５０m×６　５０m×４　５０m×２　５０ｍａｌｌｏｕｔ　

３５秒から３４秒３３秒と上げていく。

後半はマスターズの人しかいなくなったので全コース使って並んでスタート。これからいつもこんな感じになるのだろう。

ラストは全力でもやっぱり３０秒切れない。

みのりは明らかに速くなっている。本人は全く気付いていないが・・・。これからどんどん速くなっていくのだろうか?羨ましいなぁ・・・・