週末は心臓ばくばくトレーニング

あれれと忙しい一週間は肩の重さと共にようやく土曜日を迎え、
現金なことに平日より早く目覚めます。
7時30分からの衛星ハイビジョン放送版「ウェルかめ」を見て、燃えるゴミ出しに
サラダ朝食。「旅サラダ」でフィジーにブラ！と声をかけていると、
9時20分。洗濯物を干す時間がなくなって、慌てて代々木公園へ
向かいます。
今日は定例練習会。腰痛で苦しんだ先週から、
ほとんど紙一枚分の張りにまで減った痛みに、少しだけは不安がありつつも、
久しぶりに走れる期待感で足も軽くなります。

9時30分、Ｓコーチと合流。
まずはＪＯＧで様子見、となり、本当にゆっくりと、着地を確かめるようにして
走ります。冷え性のせいもあるでしょう、1周1．7キロでは体の一部しか温まらず、
2周目に入ってようやく汗が出始めました。
コーチにも、いいリズムで走ってると声をかけられます。
腰が重くなったりもせず、ホッと一安心。
これで、今日は短距離メニューに入ることが決まりました。

そのあとは、こんな所です。
①５０ｍ流しを３０％力で５本　５０％力で３本　７０％力で３本
②サーキットトレーニング・・・さすが高校教師、次々技を繰り出し、
　上半身、腹筋、腿、ふくらはぎまでパワーと瞬発力養成の基礎トレーニングを
　間髪入れず繰り出してくれます。
　踏み台昇降２０回左右×２セット。片足ジゴム跳び高さ４０センチ×７本。
　坂を登る手押し車５ｍ×２本。両足横跳び２０回×２。ハイ腹筋２０回×２。
　股引上げ２０回×左右。バービー２０回×２。斜め横跳び前進１０歩×２

はい、痛みの前に心臓がばくばく言います。
もちろん明日には筋肉痛が全身に出てくる予報です。

トレーニングは以上で終了。１時間３０分です。
今日はこの後、スポーツマッサージにいって、
映画を見る予定です。
（つま）は仕事でありますが・・・