久々のビッグ ボックス ジムトレーニング

今日は午後から１時間、久しぶりにビッグボックスのジムで
集中的にウェイトトレーニングを行いました。
久々の、マシーンを使ったウェイトです。
筋肉がワクワクしています？？ずっと、家の鉄アレーやチューブによるなんちゃって
ウェイトでしたから。

新しくなったビックボックスのジムは・・・変わったのはロッカールームと風呂場の
作り。ジムは、マシーンが最新型になっていますが、配置などに大きな変更はなく
２年前の記憶をたどってもそれほど違和感がありませんでした。

まずはじっくりストレッチをします。マットを敷いた専用スペースがあるのが
ジムのいいところ。１０分ほどは伸ばしました。
その後マシーンエリアへ。
全体をまんべんなく動かし、それぞれ１０回できるＭＡＸで
トレーニングしました。
　　　　　　コア系①腹筋　最大斜度で２０回
　　　　　　　　　②背筋　１３０度くらい上げて３０回
　　　　　　　　　③腹直筋　４５キロ×１０回
　　　　　　　　　④腹斜筋　３０キロ×１０回
　　　　　　上半身①広背筋　３５キロ×１０回
　　　　　　　　　②大胸筋　３０キロ×１０回
　　　　　　　　　③上腕二頭筋　３０キロ×１０回
　
　　　　　　下半身①大腿四頭筋（レッグプレス１４０キロ×１０回）２セット
　　　　　　　　　　　・レッグエクステンション　５０キロ×１０回）２セット
　　　　　　　　　②大腿二頭筋（レッグカール　４０キロ×１０回）２セット
　　　　　　　　　
もちろん、筋肉が笑っています。
ウェイトトレのいいところは、比較的早く結果が出るところ。
痛みの後には、レスポンスの良くなった筋肉が意識できるものです。
そうすると、自分の体が取り回しやすくなるというのでしょうか、
ジャンプも気軽だし、着地も正確、だから足をぐねったりはしない、
とか言うことです。