トレーニング日誌 2013年2月11日（月・祝）

①公園まで、体幹保持ウォーキング、腕は肩胛骨を狭めるように引きました

②昨日パソナで学んだ、動きながらのハムと四頭筋ストレッチ。もちろん体幹を高く尻すぼめの型で。

　プラス、電柱をつかんで、左右の足を振り子のように振ってストレッチ３０×２

③早めのＪＯＧ外周1周、軸を作って着地し、腿と腰で足を振って地面を蹴ることを意識

④サーキット（腕立て１５＋腹筋30カウント＋背筋30カウント＋バービー10回＋スクワットジャンプ10回＋坂ダッシュ５０ｍ）×4セット

 

1時間15分ほどのトレーニングでした。