１月２７日の練習

今日も織田フィールドは貸し切り外で９時～１２時と１８時～２１時が開放です。

雲一つ無い青空で、カラスの集団が小さく見えるのは上昇気流に乗って遊んでいるのでしょうか。

でも動きがアメーバのように変、と思ってみていたら、

どうやら一羽だけ違う種類の鳥がいます。どうやら、カラス集団がその一羽を攻撃しているようなのです。

まるで細菌に攻撃を仕掛ける白血球のように見える団体行動は、

さすがカラスと申しましょうか。

追っかけられる側としてはたまった物ではありませんが。たぶんオオタカか何かでしょうね。

 

そんなリラックスを間に挟みながら、日曜の一人練習は１０時～１２時まで。

昨日に続き基礎トレーニングとなりました。

ＪＯＧ＋体操＋静的ストレッチ＋動的ストレッチ

トロッティングとモモ上げ

サーキット（腕立て伏せ１５＋腹筋３０秒＋背筋３０秒＋バービー１５回＋スクワットジャンプ１０回）×２セット

流し　１２０ｍ×２本

 

ここで渋谷区短距離仲間のＨ吉さんとお久しぶりのご挨拶。

先輩は４００ｍ×２本を走ったあとでも、笑いながら話しかけてくれます。

さすが筋肉質の渋谷区鉄人です。

刺激を受けて、私ももう一踏ん張り。

芝生でスキップ＋ダッシュの６０ｍを３往復。朝晩の冷え込みで霜柱が立っていたのでしょう、芝生はベチョベチョで滑るので、

これくらいでやめにしました。

続いて、バウンディングです。左右交互に大きく蹴って上方に跳ぶオーソドックススタイルです。

４５ｍ×５本連続。

最後はすこしアキレス腱に違和感が出ましたが、ストレッチをしたら消えてくれたので一安心。

それよりも、５本くらいの連続バウンディングなら、バネが同じレベルで続いたのが嬉しいところです。

 

仕上げに３００ｍ走を５０秒弱で。

肺にも刺激を入れて終わりにしました。