合宿一日目終了

走って飛んで投げました。

１３０Ｍ４本流し。久々で体は鉛のような上 猛暑は内臓をえぐります。

続いて幅跳び。７歩と１３歩助走を意地になって飛び続け 何とかスピードを維持した踏み切りを体得しました!!

それからヤリ。
サイドステップに入る一歩のトレーニング。
左足できざんで、右足を入れ替えてサイドになるのですが、
これがどうも大げさになって折角の助走のリズムを切ってしまいます。
何十本シャドー投擲をしたことでしょう。

スタートダッシュも５本ほど。
プッシュする大腿筋や内転筋が弱いのを痛感しました。

最後は円盤投げ。
腰を水平に素早く回転させることを意識。
放り上げるのではなく、斜め上に真っ直ぐ滑り上げる感じ。
スピード感が必要なようです。
こちらはまだまだですが。



仕上げは３００Ｍ全力走です。
これは志願しました。
その割にはへろへろで、４２秒かかってしまいましたが。

お疲れさん！

夕飯は民宿の海の幸三昧が待っていました。
カレイの煮付けは久しぶり。お刺身に海苔の佃煮、
天ぷらももってあって、お腹は一杯。
それ以上に麦茶のがぶ飲みをしていた、
乾いた体の私たちです。