晴れ渡ったこの週末は、もちろん絶好の練習日和です。
しばらくサボリ気味だった家事も一気に片付けつつ、
オフトレの新練習も始めて見ました。
１１月１５日（土）は府中競技場です。
土曜日ですが、陸上部がやけに少ないのはやはりシーズン後だからでしょうか。
初顔合わせとなるジャンパーＴさんとにこやかなご挨拶を交わして、
芝生を使ってゆっくりほぐして、ゆっくり動き作りに励みました。
スキップやもも上げも、丁寧に動きを確認していくと、いつのまにか
微妙なズレを起こしていることがＴさんの指摘でわかってきます。
特にバウンディングになってくると、いかに力任せでやっていたことかと
嘆きたくなるほど。
大胆に重心のポイントを後ろに移してみると、スピードを殺すことなく
連続ジャンプができました。
少しはトラックに出て流しもしましたが、この２週間の練習不足で
体が立ちません。
無理せず、まずは体幹の補強をすることにしました。
腹直、左右腹斜、腸腰の筋肉を、まっすぐ芯を通せるように、
秘伝のスタイルで１分×４方向の自重（じじゅう）トレです。
これから毎日やっていきます宣言！
幅跳びは、スパイクレス、踏切板もなしで。
なかなか治らない踏切病は来季のシーズンインまで忘れることにして
まずは踏切動作を身につけるべく、
短助走での、最後の一歩のポイントを徹底的に観察してもらいました。
うまくできたりできなかったり、
でも２回だけ、ターン、と小気味良く斜め４５度感覚の飛び出しが決まった時も
あったのが救いであります。
Ｔさんに深く感謝のオフトレです。
１１月１６日（土）は、午前中だけ織田フィールドが開放されていたので
うちからＪＯＧで体を温め、
今日も芝での動き作りを中心にしました。
昨日の復習をしつつ、足のコントロールが自在にできればどれほど楽しいだろう、
と、ちょっとしたことでバランスを崩し、左右の動きがちぐはぐになる都度に嘆きます。
しばし芝生に寝転んで天を仰ぎつつ、今日のメインは何にしようかと一考。
爆発力を出すほどでもなく、長い距離でもなく、うーんと悩んで
４００ｍ＋２００ｍに決めました。
この距離が、自分にとってはトレーニング感が顕著だからだと思われる選択です。
６４秒＋２８秒５、いかにもオフトレ。
空いている日曜織田で、綺麗なフォームでトラックを捉えるマスターズ世代と
練習後にご挨拶。
M55で短距離に取り組むＭ本さんという方でした。
いいフォームですね、と問えばやはり学生時代の経験者だとのこと。
マスターズの参加料は高い！という実感話で笑ったりもする
明るい出会いとなりました。
綺麗なフォームとおほめいただきましたが、1週前の東日本マスターズの疲れから体が重く、まったくスピードが出ない状態でした。。。 色々お話させていただき、ありがとうございます。
こちらのサイトは、当初は織田Fの開放状況を調べるために、よく拝見していました。そのうち記事を読むうちにマスターズに参加されていることを知り、良く練習されているなーと感心しつつ読まさせていただいております。
当日は、まさか、ふさおまきさんとお話しているとは思いませんでした。マスターズ世代の方が、いいスピードで練習されていたので、内心うらやましいなと思っていました。私は、夏は週1回の練習、冬はSKIなどに走り、RUNはさぼりがち。これでは、なかなか記録UPしないですね。週2回は、最低限必要なようです。
さて、私は一人で練習しているので、ふさおまきさんの練習レポートを刺激にして、オフもさぼらないように心がけたいと思いつつあります。
ではでは、これからも刺激を与えていただけるよう、また興味深い記事も期待しております。
M本
コメントをいただきありがとうございます。
こちらこそ、Ｍ本さんが繰り返しトラックを走る姿を拝見し、さらにはお話をさせていただくことができて
大きな刺激をいただきました。
Ｍ本さんの着地の時の真っすく乗り込む姿は、私が体得できていないポイントそのものです。
陸上競技を愛好する先輩と、これからもお話しさせていただく機会をいただければ幸いです。
よろしくお願いいたします。