練習日誌3 月9日

今日は織田フィールドがランニングカフェで開放日になっています。
20度に上がると言う予報通り温やかな空気に、体も軽く動きます。
トラック一周で汗をかきはじめたので、長袖ティーシャツとタイツだけになりました。

休日トレーニングの良いところは、時間があるのでゆっくりアップができることでしょう。特に年を取った身体をから、
最大限のパフォーマンスを引き出すには手間隙がかかるのです。
体操にストレッチは入念に輪をかけて
30分を費やしました。流しは芝生で慎重な走りから入ります。130×3本。
メインに行きます。
今日もSコーチからはメニューが届いています。200メートル+100メートル+100メートルを100ジョグつなきで。
5分レストで3セット走りました。
200が気持ちよく浮いて走れたので、この時期としては上々でしょう。
さすがに3セット目は沈みましたか、だいぶたいぶ体幹が立つようになっています。

そのあとは、ジャンプ系をみっちりやります。
右足ケンケン２０ｍ×3本　左足ケンケン２０ｍ×3本
両足でのジャンプ前進２０ｍ×3本

跳躍走　５０ｍ×5本
タータンで飛ぶと、気持ちよく弾んだので気持ちよし。でも、ぐったり。
最後に250の快調走で終わりです。
ランニングカフェのサービスでドリンクとバナナをいただき、もう昼になります。