空和心律体

「道」を「楽」しむ極意を探して右往左往

続 冬支度

2011-11-18 22:26:21 | 自転車
17日に英国からアイテムが届きました。

11月7日発注
まずは（冬と関係ありませんが）・・・

タイヤとチューブ


PRO4への移行でPRO3（DarkBlue）が廃盤にならないうちに・・・　≒＠3,266
チューブは定番のSchwalbe（シュワルベ？、シュワルビー？）　≒＠466

そして・・・

ビブタイツ（パッドなし） （Pace Roubaix）

昨シーズンまでのように「レッグウォーマーだけで1桁の気温に耐える」自信（気合）がなくなり・・・

初めてのdhb製ですが、Sサイズでピッタリでした。
バウチャー使用で≒＠3,000というお値打ち価格に駄目もとで発注しましたが、想像していた以上の品質に驚きました。
これなら、レーパンとの重ね履きで股間と腰の保温が期待できそうです。　（うわっ、年寄り・・・）

もうすぐ「寒稽古」の季節がやってきます

今日のトレーニング：
・1人で夜ラン10.2km（5'40"/km）　XR'92mamaは女子バレーアメリカ戦観戦の為TVの前から離れず・・・

・ビブタイツを試してみました。
走り初めに「膝の部分の防寒が弱く感じた」ほかに特に不具合はありませんが、足首部分のジッパーの無骨さにチープ感が表れています。（でも、コストパフォーマンスには満足です　）
今朝の気温（13℃/北北東の風2m/s）ではすぐに汗びっしょり・・・
もっとも、冬用インナー＆ジャージ、ウインドブレーカー、ネックウォーマー着用では暑くなるのも当然でした

冬支度

2011-11-17 21:57:29 | 自転車
AM6:00　11℃/西の風2m/s（Yahoo天気予報）

村櫛漁港からの朝日
大した冷え込みではないのですが・・・
ネックウォーマー＆ウインターグローブ＆シューズカバーを今季初装着

後から見ると怪しい・・・

でも、耳までスッポリでとても温かいのでお勧めです。

今からこんな装備で、果たして冬が越せられるのでしょうか？？　

近頃軟弱になってきた自分に

今日のトレーニング：
夫婦で夜ラン10.2km（6'01"/km）　はまゆう大橋の風が弱くペースアップ

DEEP BULUES

2011-11-16 22:34:24 | 雑記
不本意な走りだった「豊橋みなとシティマラソン」でしたが、開会式の室屋義秀氏のパフォーマンスが素晴しかったのでYouTubeを探したところ・・・ありました。


こんな「室屋義秀物語」も発見。

豊橋出身のF1パイロットの山本左近氏も彼を応援しているようです。
一生懸命な人にはどこからか応援してくれる人が現れるものなのでしょうね・・・

今日のトレーニング：
夫婦で夜ラン10.2km（6'09"/km）　気温が下がったせいか自然とペースアップ。



手作り紅白ピザ

2011-11-15 21:30:48 | 「XR'92mama」の独り言

マヨネーズ好きの次男のリクエストにより、マヨ＆ケチャップの紅白ピザを作って見ました

次男曰く「う～ん、今日はケチャップの方が、いいかな～」だって。

マヨネーズ派・・・旦那
ケチャップ派・・・息子達　　

次回からは、定番のケチャップピザにしよ～と 　 by　XR'92mama


中津川名物の「栗きんとん」を食べ比べ・・・

多分1番有名な「川上屋」さんの栗きんとん

義妹からのいただきモノ

御岳山の帰りに買った「信玄堂」さんの栗きんとん


川上屋さんの栗きんとんはまさに「栗」っていう感じ・・・
信玄堂さんのは甘くて「上品な和菓子」っていう感じ・・・

「どちらが美味しいか？」という比べ方よりも「好みはどっち？」が◎だと思います。

私は・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・両方　

豊橋みなとシティマラソン　惨戦記

2011-11-13 17:49:18 | ランニング
「第31回豊橋みなとシティマラソン」（10km）に出場しました。


ファミリーの参加が多いアットホームな雰囲気の大会でした。（≒3,200名）
AM7:00に自宅を出発、R23バイパス経由でAM8:00「豊橋総合スポーツ公園」に到着。

会場周辺を散策してからウォーミングアップ・・・
会場の駐車場、受付、トイレ渋滞はほとんどありませんが、ブースが少ない（食べ物なし）のが寂しかったです。

コース全景：六条潟大橋以外はほぼフラットなコース

赤線はスプリットタイムが一番悪い区間

こんな感じの直線が延々・・・　

これは（性格的に）飽きてしまいました

今日は気温が高く（23.6℃/AM9：30）、ちょっとアップすれば汗びっしょり

まぁ、これくらいでいいかな？（2kmジョグ、ダッシュは省略・・・）

XR'92mamaからは「少ないんじゃない」という指摘がありましたが、ズバリ的中でした。

☆今日は、開会式の「TEAM DEEPBLUES」（室屋義秀氏）のアクロバットエアーショーが楽しめました。福島で被災された室屋氏が家族で豊橋の知人宅に一時避難していた縁での開催（豊橋への感謝の意）だそうです。

上空でのホバーリング等、素晴しいパフォーマンスでした。


雰囲気だけでも・・・


スタート前に元気をもらいました。
機会があったら是非もう一度観たいパフォーマンスです。

さて、肝心の走りはというと・・・

不安的中、フルから10kmの走りに切り替えが出来なくて、スタートのスピードにビックリ！
終始苦しいレースでした。



タイム：44分36秒（4'27"/km）　79位（≒420名：40～59歳の部）　



心拍数：Ave182bpmには驚きました。（苦しいわけだ・・・）
しかし、それに比べてペースが上がっていないのにガックリ

年内のレースはこれで終了。
2月の森町ロードレース（ハーフ）に向けてスピード練習するかな・・・

おっと・・・

その前に1月の新城マラソンをどうしようかな？（5km？10km？）
XR'92mamaは10kmに意欲を見せていますが・・・

'11-'12ランニング大会参加予定　（更新）

（エントリー）
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2011
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10月　袋井クラウンメロンマラソン　XR'92＆mama→フル　済
11月　豊橋みなとシティマラソン　XR'92→10km 　済
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2012
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2月　森町ロードレース　XR'92＆mama→ハーフ

（検討中）
1月　新城マラソン　XR'92＆mama→10km　
3月　穂の国豊橋ハーフマラソン　XR'92＆mama→ハーフ
4月　△焼津みなとマラソン　XR'92＆mama→ハーフ　△参加経験なし
4月　掛川・新茶マラソン　XR'92＆mama→フル

その他　・・・　

（応援）
2月　浜松シティマラソン

ランナー「っぽく」見えないかな～？

2011-11-11 22:06:51 | ランニング
　袋井クラウンメロンマラソンの写真から・・・
　

　←スタートして間もない距離
　
　　最初の5kmは5'52"/kmペース、まだ余裕の表情

　　（ちょっとを意識？）








　
XR'92：25-6km地点　XR'92mama：41-2km地点

XR'92：この辺りからペースが　XR'92mama：スタジアムに帰ってきました

FINISH

あ～　やっぱり最後はアゴが上がって（口が開いて）ヨレヨレだ

「おっ、以前に比べてランナーっぽくなってきたんじゃない？　」　（・・・2人で自己満足）

写真は思い出になるだけでなく、客観的に自分のフォームの修正点が分かることもあるので撮ってもらえるとうれしいです。　（今回はそれぞれ2箇所発見しました。）

機会があれば動画も撮ってみたい（もらいたい）ですね。


怪しい飲み物

2011-11-09 22:50:29 | たべもの

マロンさんからいただきました。
怪しい飲み物好きにはたまりません。

・TOMASH（トマッシュ）
華やかなトマトと炭酸の新しい組み合わせ。
レモンですっきり、ピリッとジンジャー。
甘さひかえめのクリアなトマト炭酸飲料です。

・ドデカミン　エナジーウコン
超微粒子クルクミン30mg。←これは何？

お酒が飲めない僕は、居酒屋でトマトジュースを大ジョッキで頼むほどのトマト好き。
どんな味なのか興味津々・・・でも、もったいなくて（？）まだ開けられません。

今日のトレーニング：
夫婦で夜ラン10.2km（6'04"/km）　Tシャツ＆ハーフパンツ＆カーフガード、ちょっと手が冷たく・・・

今日は中川のめだまおやじ先生に目を診ていただきました。
ショートならコンタクト+ゴーグルで海に入ってもOKだと聞いて安心しました。（なんとも気の早い話ですが・・・）



おとぎ話の世界？

2011-11-08 21:14:28 | トレッキング
気球から観たカッパドキア　（↓クリックで大きく）

Fさん撮影：気球（30人乗り）が70機くらい飛ぶこともあるとか・・・

山の大先輩Fさんが夫婦でトルコへトレッキング旅行（10月15日～24日）された時に撮られた写真。

トレッカーは少なくて、半日で2グループ位にしか出会わないようですが、トルコへの飛行機は日本人観光客が2/3を占める人気のコースのようです。

いや～、この写真を拝見した時はびっくりしました。
世界は広いですね～・・・って当たり前か

カッパドキア（ラテン語: Cappadocia）とはトルコの首都アンカラの南東にあるアナトリア高原の火山によってできた大地

しかし、日本の山も負けてはいません・・・

先週、北穂高岳に登られたマロンさんから届いた写真です。（朝焼けの槍？）

今年は例年に比べ雪が少ないといっても、10cm以上の積雪はあるそうです。

これは日本アルプスでしか出会うことの出来ない風景ですね。
（2度と同じ風景に出会うことがないのも山の魅力？）

来年の夏、夫婦で3000ｍ級に登ろうかな・・・



御嶽山の思い出

2011-11-07 22:13:50 | トレッキング
2003年8月10日　家族5人で「田の原」から剣ヶ峰（3,067m）へ登りました。


11/3に訪れた御岳ロープウェイのレストハウス2Fの模型で確認・・・
登頂記念で

田の原で野営して登頂

XR'92-K1　覚えていないようだ・・・
XR'92-K2　高山病でゲロゲロ
XR'92-K3　小3で良くぞ登った。あの根性は何処へ・・・

親父の自己満足の1枚です。
しかし、登頂の感激よりも、あの日の満天の星空が忘れられません。

あの星が降ってくるような夜空をもう一度見たいな～

今日のトレーニング：
夫婦で夜ラン10.2km（6'28"/km）　両ふくらはぎに張りが・・・なんだ？