泳ぎ方を変える

今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会
　スイム/3,000～3,200m？（Bコース）
山本選手から「速く泳ぐ時は泳ぎ方を変えましょう。ジョグの走り方では速く走れないのと同じですよ。」とアドバイスをいただきました。
他人から指摘されるのは「自分にはまだ伸びしろがあるから」だと思って精進します。
何も言われなくなったら、やっぱり寂しい…

トレイルのちトラクター

AM7:00　バイク（BH）/21.8km（レイクハマナコース＋あらた坂）
　　　　　起きられなくて、これだけ
　　　　　久しぶりのDHポジションは肩周りが固くて　実走せねば…
朝食後、夫婦で尉ヶ峰トレイル/7.4km

往路:39'33"　（気持ち悪～）

撮ってくれたオジさんのリクエストで謎のポーズ

復路:30'37"　カッコいい外人ランナーにぶっちぎられました

車で現地に向かう途中、前方に2台のバイク…
「気合い入っているなぁ～」
追い抜きながら、後ろのバイクをチラッ…
「おっ、サドル後ろにボトルケージ、DHバー…トライアスリートだ」
「えっ、おじいちゃん？…あっ、中田さんだ」
なんと、豊橋の超人と呼ばれる大先輩（72歳？）でした。
急いで窓を開け、XR'92mamaが「中田さ～ん、○○で～す」
颯爽と右手を挙げて離れて行く後ろ姿がとても格好良かったです
世界6位のオーラにはです。
おかげでテンションが一気に、XR'92mamaが頑張って「上り40分」をクリア出来ました。

買い物をして帰宅。急いでじいじの畑へ…
トラクターを借り、我が家の家庭菜園も耕しました。

XR’92mamaは里芋を収穫


夜は「じいじの人参」でジュースを作ってみました。

リンゴ、レモン、バナナを加えたら人参の味が

試作にしては美味い

しいたけも収穫しました。

肉厚です

なかなか充実した休日でした
でも、もう少しトレーニングと畑仕事がしたかったなぁ…

風花舞う中を

雪だ～　寒いぞ～

夫婦で夜ラン/5km（5'29"/km）　厚着し過ぎて

不完全燃焼

今日のトレーニング：
・固定ローラー/60分
・スイム（ToBiO）/3,600m　メインプール(50m）で3,000m、サブプールで板キック
今日は1人で老父母を連れて買い物へ…ランニングする時間がなくなり気分は
こんな週末もあるさ

DVDにダビング

息子達の8m/mビデオをDVDにダビング

自分でやりたかったのですが、あらためて8m/m再生＆PCへの取り込み環境を揃えるコストを考え、業者に依頼しました。（＠398で十分な出来映えでした）
幼い息子達の姿に「かわいかったなぁ～」連発の僕達の姿に、末息子から「なんか年寄りみたい…」

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今日のトレーニング：
・固定ローラー/60分

会員継続

JTU（日本トライアスロン連合）の会員資格を継続しました。

会員資格がないと出られない大会があるので仕方がありません。
年会費4,000円、もう少し特典があると良いのですが…

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今日のトレーニング：
・1人で夜ラン/10km（4'59"/km）　5'08"/km→4'50"/km　西風に向かってビルドアップ

僕にはハードメニュー

今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会
　ラン/7.2km（4'52"/km）　大きな動きを意識しましたが、ペースは
　スイム/3,100m（Bコース）
　50m×4（70秒）50m×10（プル）50m×10（70秒）50m×10（板キック80秒）50m×10（60秒）
　100m(IM)×4（2分20秒）×2　50m×2（クールダウン）
　サークルタイムが短くなってきました。キックは2.5周回遅れ
　僕のIM休憩は5秒だけ…キツいですが心身が鍛えられます　

福は～内！

今年も豆まきが出来ました。

自分の好きなお菓子はしっかり残して「鬼は～外！」
老父の「おとぼけ豆まき」にXR'92mamaは今年も大爆笑
末息子も嫌な顔をせずに参加してくれました。（少し大人になったな）
家の中にささやかな福を感じました

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今日のトレーニング：
・1人で夜ラン/10km（4'58"/km）　
　ウォーキング中の友人TからBBQのお誘い「夫婦でね～」
　タイム計測中で立ち止まれなかったけど、ありがとね

ウェイトコントロール

最近、体が重く感じます。（前年同期に比べ体重が2～3kg増）
カロリー摂取と消費のバランスが「＞」になっています。
…と言いながら、かりんとうを食べながらPCに向かっています
「駄目だこりゃ」

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今日のトレーニング：
・スイム（ToBiO）/2,000m　サブプールに１人だけ…
　50m×10（70秒）50m×10（65秒）100m×3（130秒）50m×10（板キック:ク→平）50m×4（クールダウン）

絶妙なUP-DOWN

今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会/ラン/岩屋緑地周回コース（≒1.1km/周）


20周が目標。
しかし、トップに2回抜かれたメンバーは18周で強制終了がルールです。
言うまでも無く、僕は山本選手に抜かれ18周で終了しました
19.6km（1時間46分）

それにしても、このコースの絶妙なUP-DOWNには鍛えられます。


今日はペース（5'30"/km）と腕の振りを意識してみました。
しかし、16-18周は設定ペースからズルズル　また、いつもと違う上半身の動きからきた（？）肩の痛みと首の張りに

今月はランニング強化月間のつもりですが、果たして…