五島長崎準備

五島長崎に向けて、BHをメンテナンス…

5シーズン使ったレース用タイヤ（リア）を交換

使い慣れた23c

ステーが折れたボトルケージを交換

サドルに近くなったので使い勝手

CO2ボンベの取り付け位置を変更


そして、気になっていた異音…

BBの交換を覚悟しましたが、スペーサーへのグリスアップで消えました

ベアリングにゴリゴリ感がなくて良かった

そして、浮いたBB交換予算でバイク輸送用ケースを購入。
月曜日から梱包して木曜日頃には佐川急便に持ち込む予定です。

今日のトレーニング：
・AM5:10　バイク（B）/16.6km　→　ラン/10km（5'52"/km）　料金所のWCをお借りしました

XR'92mamaは畑仕事

X'92mama、じいじの見舞いに行ってから畑仕事

種から育てたスイカを植えました



芽が出た生姜の周りの草を取りました。


休みなのに休みじゃない、XR'92mamaの休日に

今日のトレーニング：
・スイム/3,600m　ToBiOで原田選手と　今日は何故か不調でした。疲れているのかなぁ

のんびりブリック

今日のトレーニング：
・AM6:00　バイク（B）/12.2km　→　ラン/5km（5'48"/km）　のんびり

健診を受けました。

・胃カメラは逆流性食道炎の痕がありますが、自覚症状がないとういことで投薬なし。
・便潜血が1日分（＋)だったので、来週、大腸内視鏡検査を受けることになりました。

僕が気になったのは前立腺（画像右）…

昨年よりも大きくなっているように見えるので、次回Drに確認してみようと思います。

年相応かな

・あとの検査結果が楽しみです

今日のトレーニング:
・ジョグ/5km（7'16"/km)　鎮静薬が抜けない感じ

明日は特定健康診査

今日のトレーニング:
・AM6:00　ジョグ/10km（6'21"/km)
　明日は年に一度の健診（胃カメラ)を受ける日
　...なので、軽く

草刈りのちE'練に合流

自治会の草刈りを終えて、E'練に合流しました。

瓶割峠で合流、太田で離脱 =110km

陣座峠、瓶割峠のおかわりもでき、涼しくて気持ちよく走れました

弁天島辺りから降り出した雨にブリックランは断念（？）して、耕運機で畑を耕しました

「よし、プールだ」

…とシャワーを浴びたら、二男夫婦が夕飯を食べに来るということで、これまた中止になりました。

なかなか思うようにいきません

なんぽろジンギスカン

今日、長老から北海道ツーリングの土産をいただきました

自走4,200km　凄い

長老の顔を見るだけで、背筋がシャンとします

よし、やるぞ

今日のトレーニング：
・AM5:55　ジョグ/10km（6'20"/km）　腹圧を意識して