血液サラサラ教室

　こんばんわ育子です。

今日は血液サラサラ教室にいってきました。昨年も行きましたが何回勉強しても忘れてしまいツイこの位なら・・・なんて食べ過ぎてしまいメタボなんですよ。

今回は運動療法でして、有酸素運動・筋調整運動の仕方をマスターいたしました。
皆さんご存知ですか？運動すると善玉コレステロールが増えるんですって！
そして、中性脂肪・糖は減少するの。
筋肉が糖や脂肪をもやしてエネルギーとして減らしてくれる。

そんなに、簡単にいってもなかなか実行できませんですよ　わ・た・し。

木曜日（今日）はウオーキングの日１H歩いてきました。そんなに歩かなくても
今日のお話では８分間続けて歩けばいいらしいですよ。

こまぎれに、８分間を５回４０分歩いて欲しいと言ってました。

この年になると悪いところばかり出てきてイヤになりますが自分の体は自分で守らないと誰も助けてくれませんものね。

特定健診結果もきましたがあまり良い結果ではなかったようですが、これから
運動と食事に気をつけてマイペース（これがいけないのかな？）で
メタボ解消にがんばります！

　　　本当にヤバイんですよ
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　育子