古いガス管を新しくする工事、家の前です。すごくゆれてます。珈琲カップもカタカタ♪ 予約無くて良かった。
２４日と２５日に予約があります。午後から、折り紙のお客様が見えます。
体重計にのると、軽肥満の表示が出てきました。そんな訳で、あらためて、食生活と運動の日記つけます。
朝 よもぎ焼餅、
作 なめ茸・なめ舞茸 ほうれん草と春菊の胡麻油炒め（塩コンブ） 自家製ヨーグルト（ブルーベリー・パルスウィート）
昼 明太子バケット ０カロリーコカコーラ
夜 秋刀魚の干物を買ってくれたので、ごぼう・ひじき・人参の煮物 庭の蕪の酢漬け 大根のみそ汁 ご飯は押し麦入り。
ベジタリアンは魚OKになりました。赤ワインは飲みすぎるので、少しにして０カロリーの炭酸で割ります。
風邪かなと思ったら、ホットワイン ワインにシナモン・カルダモン・タイム・ローズマリーなどのハーブを適当に入れて、レンジでチン♪します。茶漉しで濾して飲みます。体が温まります。レモンやオレンジなどフルーツを入れるのもあるね。
運動 駅まで買い物散歩４８００歩（ちょと遠回りして） 駅の階段も歩くのですが、降りる時だけ左の膝が痛い。なんかいい方法はと思って、腰を落とすようにして降りてみた。痛くない。いろいろ工夫して、筋肉つけなくては