本日は、
代休で、
朝早く、ラントレ。
愛宕浜～福浜往復8KM キロ4分半
ランパン・ランシャツで走り、
強烈なランシャツ跡の日焼け。
夏の日差しが戻ってきたかんじ。
ラントレのあと、軽スイム０．５KM
スイム超調子悪!
○●○●本日のトレーニング○●○●○
ＲＵＮ＆ウォーキング １０ＫＭ
ＢＩＫＥ ２０ＫＭ
ＳＷＩＭ ０．５ＫＭ
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