腎結石の予防

シアトルの調査チームが、大規模な調査を行った結果、軽い運動をするだけで、女性の腎結石のリスクを最大3分の1もカットできるという結果がAmerican Urological Association(アメリカ泌尿器学会)の年次総会で報告されたそうです（QLife Pro）。アメリカでは、人口の9％にあたる人が、人生のうち一度は腎結石を患うと言われているそうです。男女比では、以前は男性に多い傾向があったそうですが、ここ15年ほどで女性が腎結石と診断される割合が急速に増えているそうです。この増加には、肥満の増加が関連すると見られているそうです。また、閉経に伴い、骨粗しょう症の予防のために摂る、サプリメントからカルシウムが蓄積することも影響の一つのようです。今回発表された調査では、50歳以上で、結石にかかったことがない8万5千人の女性が対象で、調査期間は8年間。年ごとに食事内容や運動内容と結石の関係を分析したそうです。食事では、水分摂取量が多いことや、塩分、肉の摂取が少ないことは、結石のリスクを下げることで知られているため、こういったことが食事内容に反映されているかを中心的に調査したそうです。また、エクササイズについても、1週間の運動量として、2時間30分のウォーキング、4時間のガーデニング、1時間のジョギングは同じくらいのレベルと解釈し、これを10METsという単位に換算したそうです。その結果、8年間で結石があった人は、対象者の3％。週に5METsの運動を行っていた人では、結石リスクは16％減、5-10METsで22％減、10METs以上では31％減となったそうです。また、これ以上運動量を増やしても結石リスクの減少は見られないことも分ったそうです。では、なぜ結石の予防に運動が効果的なのか?　体液が循環することで、石ができにくくなる、運動によって汗をかくことで塩分が排出され、カルシウムが骨から流れ出すのを防ぐなどといったメカニズムが働くと考えられているようです。また、運動後には自然に水分を摂取するため、これも結石予防に役立っているとも。10METsで考えると、ウォーキングなら1日30分以内という手軽さ。これなら、バス停一つ分歩いたり、ちょっと回り道したりするだけでも達成可能ですね。