８／１２

ｂｉｋｅ１ｈ３６ｍｉｎ（３６ｋｍ）

夕ジョグ３３ｍｉｎ（５ｋｍ）

朝曇ってるのでバイク。
夕がた頭痛いので走ったら治るかと思いきや、変わらず笑

ｖｏ２ｍａｘ５０

８／１１

ｓｗｉｍ　１ｈ５ｍｉｎ

２０００ｍは確実に泳いだが、その先は不明。
とんでもない暑さだった。走るなんてできやしない。

８／１０

朝ジョグ１ｈ０５ｍｉｎ（１０ｋｍ）

やっぱり早起きしないと調子が悪い。
朝はどんより。危険だ。

ｖｏ２ｍａｘ５０

８／９

ｂｉｋｅ６０ｋｍ

非常に危険だった。
４５０ｍの登り。ちょっと無茶だったか。暑さは全国３位

８／８

夕ジョグ４６ｍｉｎ（７ｋｍ）

雨上がりのものすごい湿度。
たまらず歩く。
無理は危険。
ｖｏ２ｍａｘ５２

８／７

朝ジョグ１ｈ１７ｍｉｎ（１２ｋｍ）

眠れない。暑くて。
３時４０分に起きて、すでに４時ころには走り始めている。

先週から上半身をダンベルで鍛えているが、
どうも成果があるようだ。
楽に走れる。

５０も過ぎて、筋力も落ちているということだ。

ｖｏ２ｍａｘ５２

８／６

朝ジョグ１ｈ（１０ｋｍ）

vuo2max５２

８／４

朝ジョグ５９ｍｉｎ（９ｋｍ）
かかりが重い。３ｋｍくらいでやめようと思ってしまう。
後半はいい。

ｖｏ２ｍａｘ５２

８／２

バイク３ｈ１８ｍｉｎ（７２ｋｍ）

いいトレーニングになった。
獲得標高（というものがわからないが）１５４０ｍ。結構ハードだった。
最後５ｋｍ苦しいのに集団が速くて中にいるのが精いっぱい。
でも、一人だとこんなモガキできない。

８／１

ｓｗｉｍ１ｈ（２２００ｍ）
休憩は取らなかったので、このくらいは泳いだだろう。

どうしても足が沈む。