９／１１

朝ジョグ４９ｍｉｎ　８ｋｍ

ちょっと中休みかな。

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９／１０

朝ジョグ１ｈ　１０ｋｍ

すこぶる調子いい。タイミングもいい。

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９／９

朝ジョグ４８ｍｉｎ　８ｋｍ

予定があって、ちょっと早めに切り上げてしまった。

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９／８

夕ジョグ１ｈ２６ｍｉｎ　１５ｋｍ

山道コース周回。
オーバーロードの基本

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９／５

朝ジョグ１０ｋｍ

swim1000m

なんか朝食後行けるね。
左肩も大分戻ってきた感じ。
肩も回りだした。

９／４

朝ジョグ１ｈ　１０ｋｍ

走りやすい。続いてる。

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９／３

朝ジョグ１ｈ４ｍｉｎ　１０ｋｍ

朝ジョグといってもこの頃は朝食後に走っている。
ちゃんと排便してから走ったのだけど、ものすごい便意。
変わらない信号。
いつも６分くらいで走る朝が４分３０秒笑
ギリギリだった。
トイレ位置はしっかりチェックだ。

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９／２

朝ジョグ１ｈ５ｍｉｎ　１０ｋｍ

朝食の後でジョグなら無理なくできそう。

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