１０／１６

夕ジョグ３７ｍｉｎ　６ｋｍ

この頃天候と仕事で１０ｋｍ以上難しい。

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１０／１３

ＡＭロング３ｈ０６ｍｉｎ　３０ｋｍ

１０月予定通り走り込めてる。

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１０／１２

夕ジョグ１ｈ　１０ｋｍ

階段ダッシュ３本
スクワットジャンプ３０

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１０／１０

朝ジョグ４２ｍｉｎ　７ｋｍ

信号前でインターバルみたいな事して４分３０秒で走ったりしたけど辛いなあ。
１ｋｍ７本とかできるんだろうか?

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１０／８

ＰＭジョグ2h20min　２３ｋｍ

昼から晴れたので予定通り走る。
３０ｋｍ行きたかったけどさすがに足にきて集中できない。
でも、ラスト３ｋｍは５分前半で粘ってみた。

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１０／６

ＡＭジョグ　２ｈ３１ｍｉｎ　２４ｋｍ

計画より走りすぎだけど、
長い距離をクリアできてる。

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１０／４

ＰＭジョグ３ｈ　３０km

何とか週１で３０kmオーバーが１０月の目標。

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１０／２

朝ジョグ５９ｍｉｎ　９ｋｍ

雨が降らないので走る。
いつ休めるやら。

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１０／１

朝ジョグ３５ｍｉｎ　６ｋｍ

昨日結構走ったけど、明日雨だしなあ

体と相談

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