「蔵びあ亭」＠倉敷

美観地区を歩いてて、

お腹が減ったので、

倉敷市本町にある「蔵びあ亭」でランチ。

観光地のど真ん中で、

500円のワンコインランチ、安っ。

日替わりの「唐揚げ定食」

お味噌汁にお新香も付いています。

読書。竹内龍人 / 「進化する勉強法」

社会的に成功するカギは、「自己コントロールする能力」

自己コントロールする能力とは、今やりたいことを我慢し、長期的な目標に向かって行動できる能力

１万時間の法則は必ずしも成立しない

一流になるために必要な練習時間や学習時間は、人によって違う。一流になる人は、効率性の高い学習方法を採用しているためと考えられる

外発的動機づけと内発的動機づけ：基本的に報酬は意欲を高める方向に働く。ただし、アンダーマイニング効果には注意。能力よりパフォーマンスをほめることが大切

セルフハンディキャッピングをすると、小中学生は成績が下がる→テスト結果は能力を表すのではなく、努力を表していると考える

分散学習によってもたらされる効果はとても強力。均等な間隔で復習するほうが長い間覚えていられる。勉強した内容が、まだ十分に理解できていないときは集中学習する

教科書を読むだけよりも、テストを利用して自分で思い出す努力をする復習方法こそが、効率的かつ効果的（テスト効果）

書いて学習することは、あらゆる教科で有効

なにかを記憶する場合は、その順序が重要。最初と最近に学習した事柄がよく覚えられている

ワーキングメモリーは短い間重要なことを記憶するために使われる。プレッシャーがかかるとワーキングメモリーは低下する。プレッシャーを感じるときは、不安を書き出し、それを客観的にとらえるといい。またルーティーン効果を活用する

集中力を切らさない方法のひとつは、勉強の邪魔をしない他社の近くで勉強すること

解けそうにない問題に当たったら、とりあえず飛ばして先に進むといった工夫をすること

自己コントロール能力を高めるには、成功体験を積み重ねること。親や先生に褒めてもらうことも大切だが、実際の成功体験を持つことが重要