どうなる事かと思った

迎えの時間が遅くなります、と電話をもらい、それに合わせてデイサービスに行く支度をしていました。

さあ、靴を履くぞ、という時に、聞いた時間より早くスタッフさんが来られました。

すると、身体に緊張が入り、玄関を出るのも大変でした。

やってはいけないパターンです。

焦るから、麻痺足が出ない！

更に追い討ちを掛けるように、脇腹から背中がギュ〜ッ！と痛むではないですか。

車に乗り込むまでかなり時間を要しました。

身体はガチガチ！

バイタルチェックしたら、即、うつ伏せになりましたよ。

運動も弱いやつを短時間にして6セット。他の運動はやりませんでした。

体操も声出しだけやりました。

明日の訪問調査が終わったら、以前お世話になっていた整骨院に行けたら、と思います。

明日の調査が無事に終わりますように！

過去記事について

アクセス解析を見ると、古い記事を読んで頂いてるのが分かります。

「片麻痺」で検索されて読んで頂いてるのだと思われます。

読んで頂きありがとうございます。

古い記事でもコメント下されば、お返事書けます。

ご不明な点がございましたら、お尋ね下さい。

最近はパソコンからのアクセスが減りましたね。

パソコン画面からブログを見て頂くと、最新コメントが直ぐ分かりますし、ダイレクトメール出来るようになっていますので、よろしければどうぞ。

なかなか自分の身体の不調が治らないのが困りますが、なるようにしかならない。

私は少し気分が良いです。

虎さん勝ちましたから。笑。

午後からのデイサービス、様子見ながらやってきます。

気温にご注意下さいませ！

知れば知るほど

そこそこ栄養の知識はあるつもりだった。

でも最近の栄養学は進んでいて、「身体に有効な食べ方」まで明らかになっている。

ただ食べれば良い訳ではないのだ。

身体の不調も、自分である程度改善させる方法も分かってきている。

知れば知るほど奥が深い。

人間は凄いな〜！と感心する。

知っておいて損は無い！といろいろ頭に入れては、試してみるのでした。

お天気が不安定です。

こんな時こそ慎重に動きたいと思います。

まだ4月だよね？

いやぁ、暑かったですね。

予報よりは下でしたが、26.8℃の最高気温。

でも、買い物に行こうと外に出た際の空気が違いました。ムワ〜ッとした熱気でした。

今日はまだ4月だよな、と思いながら車まで歩いて汗が薄っすら出ましたよ。

薄手の長袖に薄いジャージを羽織りました。

夫は長袖のカットソーの上には羽織る物ナシ。

これから更に気温が上がるから、着る服選びが大変だわ〜。

少し遠出をしたので、更に足を伸ばして、以前から行こうと思っていたうどん屋さんでランチ。

ここは、大きなゴボウの天ぷらがウリの所。

私は温かいぶっかけで食べました。

おろし生姜が利いて美味しかったです。

以前、ここで食べた"ぼたもち"は大きかったですが、テイクアウトして食べたのは、一回り小さかったのが残念！

これで近隣で一番だと夫が認める"おはぎ"が決まりました。うちからも近いディスカウントストアのお惣菜売り場の物。

以前、ここにも書いたお店の物は、最近中のお餅が少なくなったので、一番からは引いてもらう形になりました。

こういう事を話題に出来るのは、有り難い事だと思っています。

久しぶりの外食でした。

以前はあったテーブル上のパーテーションはありませんでした。

新型コロナの新規感染者も減ってはいますが、まだ油断せずに行動したいと思います。

まだ右脇腹は痛みますが、ピークは越えたようです。

身体の声を聞きながら、何が良いのかを探りながらやるだけです。

今日は暑いくらいの気温でしたが、来週は反対に下がるそうです。

天気予報のチェックは必ずやらないといけないようですね。

体調管理を抜かりなく！

今朝も9.7℃の最低気温。

昨日の好天が続いて、放射冷却現象が起きたようです。

ヒンヤリしてますが、予想最高気温は28℃と昨夕の天気予報ではやってました。

今朝のモーニングショーでは、29℃と言ってて、上がりそうだな、と再認識。

昨日の夫も屋内にいたのに暑かったらしく、水筒が空になってて、トイレにも何度も行った、と言ってました。

遅まきながら、私のスマホを簡単操作する設定をやりました。

OTさんにスマホで検索した画面を見ながら解説してもらおう為、スクリーンショットをやりたかったのですが、片手だと私には厳しいので、iPhoneのアクセシビリティ機能を使う事にした次第。

買い物には、半袖に羽織りのパーカーで出かけよう。これでも暑くなるかな？

皆様、水分補給をお忘れなく！

喉が渇く前に飲みましょう！

気温差に気をつけたい

今朝は9.7℃。しかし昼間は20℃超え。

明日は更に気温が上がりそうです。

デイサービスでの運動も、脇腹の痛みの様子を見ながらやりました。

どうしても杖を持つと足が出ない。

これを何とかしないと！

木曜日は、今日より動けるように努めます。

夕飯を早く済ませて、早く寝よう！

帰宅して経口補水液を飲みましたが、甘く感じたので、要注意です！

脱水のセルフチェックになりますので、是非、自宅に用意なさると良いと思います。

頼むから引っ込んで〜！

まだ痛みと一緒です。

いろいろ試しますが、ガチガチは続いてます。

こうなったら持久戦覚悟です。

市長選は無くなりました。

元参議院議員の方1人しか立候補が無く、無投票で市長当選です。

昨日の騒ぎの後なのに、岸田首相が参議院補選の応援で来県。

厳戒態勢の様子がニュースで流れました。

急に雨が降ったり(今は晴れてる)、変な天気でした。

この痛みを無くすスイッチを探すべく、明日の午後のデイサービスには行きますよ！

気温差には注意したいです。

痛みの原因は？

"痛み"は嫌いです。

でも、自分で引き起こしてる事が殆どなのが悩ましい。

昨日の痛みが出る前の自分の行動を冷静に分析した。

ここ最近の筋緊張の強さがあったので、日常動作で力みが大きい事。

それを無視するように動いてバランスを崩し、踏ん張って痛みを感じた事。

その翌日に、短時間ではあったけど、同じ姿勢で集中した作業をした。それで右脇腹辺りの筋肉が固まってしまい、動いた時に大きな痛みになってしまった事。

夫にこの話をしたら「たまにやるから、固まるんだよ。いつも動かしてないって事だろう？運動が足らない訳だ」

う、う、言葉が返せないではないか〜！

外歩きの練習もして、前のように運転して鍼に行きたい。

緩める事は難しいけど、やらないとね。

心配してくれるOTさんのアドバイス通り、医師の受診も検討しながら、

自分の身体とガチンコで向き合わないといけない。

慌てず自分を俯瞰して見ないといけないね〜。

昨日の雨も影響したかな？

かなり降ったから。気温や湿度、外的要因にも注意しないと。

春は、ホントに体調管理が厄介です。

まだまだ気をつけていかないと！でした。

ペロリと食べられた

火曜日の買い物の際、日替わり特価の99円の食パンを買っていて、

夫がおやつに食べてると思っていたら、丸々残ってました。

これをフレンチトーストにしたら、2人で食パン1斤をペロリと食べてしまいました。笑。

実は、昨日から右脇腹が筋肉痛で、動くと凄い痛みで大変です。

筋肉痛の発端は、木曜日のデイサービスの時からの身体の緊張の強さが帰宅しても続いていた事。

少し身体を伸ばして動作をしたら、バランスを崩し踏ん張ったまでは良かったのですが、その時にお腹の奥が攣ったようになりました。

身体の中の筋肉が相当引っ張られたのでしょう。

金曜日の午後になって、椅子から立ち上がろうとしたら、右の脇腹にギュ〜ッ！と痛みが来ました。

こうなると身体は固まる訳です。

息を吐きながら、ソロリソロリと動きますが、痛みで足が出ませんでした。

やっとの思いで寝る前の歯磨きとトイレを済ませて、夫のいる所まで行って、そこのストレッチ用のベッドに腰かけ、湿布を貼ってもらいました。

でも、貼った場所より背中寄りに張りがあったので、寝る前に塗るタイプの鎮痛剤を塗りました。

夜は腹式呼吸のお陰か、割と眠れました。

起き上がりも出来たので、ヤレヤレでしたが、歩き出したら来ました、痛みが。

こうなるとトイレが遠いよ〜！

「痛い！」を連呼しながら、家事をしてました。

フレンチトーストも、"洗い物が。。。"と思いながらも、食べてくれる夫がいるので、作れました。

食パンが耳まで柔らかいヤツだったらので、フニャフニャでひっくり返し難かったです。

また物騒な事件があったようですね。

去年の事件から1年も経っていないのに、選挙の応援に地方に出た首相が狙われたとなると、日本もかなり危ない国になったもんだと思います。

不満は誰にでもあると思う。

でも、それを解決するのは暴力ではないのは確か。

今日のような事件が、あの国で起きるのか否か、に興味がある私でした。

反省！

昨夜、寝る支度をしていて、デイサービスでの事も、それについて投稿したブログの内容も"ネガティブ思考"に傾いていたな〜、と反省した。

自然思考がマイナスだと、行動もマイナスになってくるのだと、知ったばかりだよ。

セルフコントロール出来る事はやらないと！

確かに身体の緊張が強いのは厳しい！

これは素直に認めるよ。

だからって、そこで止まれば益々悪くなるだけでしょ！

自己暗示を使う事にした。

「私には出来る」「大丈夫」「ほら、やれたよ！」

この繰り返ししかない！

このブログのアクセス解析を見ると、"片麻痺初心者さん"に関する過去記事にアクセスが昨日は多かった。

そう、私も34年前は"片麻痺初心者"だった。

あの頃はスマホも無くネットも身近では無かったから、情報も乏しく、しんどかったな。

あの時期を思えば、今は気持ちも楽だと思う。

楽に思えるのは、経験と知識があるからだし、ケアマネさんやOTさんというプロの味方がいるから。

マイクロハピネスを意識しよう。

そして今の自分を認める。

やるのも自分。やらないのも自分。

やれば次に行ける。やらなければ動けないまま。

お天気が下り坂。

この雲の上には太陽がある。

日焼けの心配をしなくて済む訳では無いらしいけど、今日を動こう！

まず深呼吸しました。

皆さんも、どうぞ！

しっかり息を吐きましょう。

吐き切ると自然に肺には空気が入ります。

熊本地震から7年。最初の地震より16日の地震の方が怖かった。夜中だったし、余震が半端なく来たから。

足下の地下は生きてる事を忘れてはいけない。

どうなってる？自分

今月の始めくらいから、以前も感じた事がある"胸がギュ〜ッ！"が

出てきた。

浴槽に首まで浸かっている時や、デイサービスの負荷の大きい運動の後に出ていたから、心臓かな？と思い、OTさんに相談し、脈取りの練習等していた訳。

頻度が低かったので、次の外来で医師に相談しようと思っていた。

ところが、今日は負荷の大きな運動をした後に、脈が早くなり、胸がドキドキしたので、あと1セット残して終了し、バイタルチェック。

血圧は下がいつもより高いだけでした。

筋緊張が強くて、身体はガチガチ！

この緊張を何とかしたい、等をOTさんと話して、「次の外来を待たずに受診した方が良いと思う」と言われました。

先日来、右のお尻と腰に出る痛みの事もあり、OTさんには相当心配をかけていますから、アドバイスを聞いて予約日前に受診した方が、自分としてもスッキリするかな？

１つ、帰宅して頭に浮かんだのが【脱水】でした。

今日は暑かったし、今日の不調の一因ではないかと。

水筒持参してましたが、飲み方が足らなかったかな？

ゆうきのニュースで、"暑さに身体を慣らす"との気象予報士さんの言葉が耳に残りました。

やたらと麻痺側が固くて痛みも感じるので、自律神経も調子悪くなったかな？

ゆっくりゆったり過ごして、セルフコントロールに励みたいです。

来週の介護保険の訪問調査の件も絡んでるのかもな〜。

前回も前の日に台所で尻もちついたもん。

大丈夫、大丈夫。何でも無い、何でも無い。

守りに入り過ぎてるから、アカンのだ。

この前、マネージャーに言われたじゃないの。

「"転んでもいい！"と思えると良い」って。

そこだよな〜。転ぶの怖い！が私をグルグルと締め付けてるんだ。

早く寝よう！今日は疲れたもん。

帰宅したら、台所は掃除ロボが来てたし、包丁は研いであった。

夫には感謝、感謝です。

夫に「包丁の切れ味良くなってたよ。ありがとう」と言うと「バレた？」と帰ってきました。

私のやれる事をやる。先の事を思いなやむな！今を"しらしんけん"生きるだけだ。

"しらしんけん"大分方言です。

とても一生懸命、になりますか。

大分方言で正直な気持ちを表せば、

"よだきぃ"ですよ。(意味はお調べ下さい。笑)

自分の事だから、自分でやらなくてどうする！ですもんね。

虎さん、連勝！

何の音？

テレビから聞こえた「？」な音。

ミサイル発射による【Jアラート】の音だと理解するまで、少し時間がかかりました。

以前の物と音が違いましたから。

ウクライナの映像を観ると、警報が鳴っていても、ピンポイントで場所は分からないから、皆さんシェルターや地下鉄に避難してましたね。

日本では、逃げる場所が無いに等しい。

まだ韓国の方がマシ。

しかし、あの国は懲りずにミサイルの発射を続けますね。

その為のお金を飢えてる国民に回そうと思わない指導者。

でも、今の日本が正しいか、というと、これも首を傾げたくなるけどね。

同じ『地球という星に生きてる』という気持ちを全世界で共有出来ていないと思う。

この点を考える事をしないといけないよね？

誰かがやってくれる、では無く、1人1人が意識して暮らす事ですよね。

それが出来る国と、出来ない国がある現実。

先日、深夜の国際ニュース番組の録画を観て、ロシアのウクライナ侵攻を予測して話題となったジャック・アタリ氏の話に釘付けになりました。

アタリ氏は、新型コロナのパンデミック発表の際も、予見していたと話題になりました。

話を聞いてると、"なるほど"と思う事ばかりで、自分の知見の無さを恥じ入るばかり。

ある意味、過激な意見なので、ワイドショーでは扱い難いのでしょうか。

今話題のAI、Chat-GPTのような物は、中国では使えないから、これ以上のこの分野でのイノベーションは望めない事とか、面白い話もありました。

『クローズアップ現代＋』もよく観ます。

今の世の中の情報を知る手段としてチェックしています。

大事なのは【自分で判断して選ぶ事】。

いろいろ周りが早い速度で変わるけど、軸は自分なのだと忘れてはならない。

日々、勉強ですね。

今朝はヒンヤリでした。昼間との気温差に気をつけて過ごしましょう。

凄い黄砂ですね

黄砂が来る、と一昨日くらいからニュースでやっていて、北京の暗い空の映像や、気象衛星ひまわりのカラー映像には茶色く黄砂が映っていましたね。

偏西風の蛇行で、北海道辺りに多く飛来するそうですが、鹿児島の映像にはビックリしました。

鹿児島市内からは、桜島がデーンと見える筈なのに、見えないではないですか！

カー用品の店では、黄砂のニュースを観た人が車体カバーや洗車の道具を買いに来てたそうです。

車体に傷が付くので、黄砂が付いたら拭いたりしないで！との事でした。

たっぷりの水で流すか、カーシャンプー(洗剤)で優しく洗うように、との事。

我が家の車はどの程度汚れるやら？

屋根がある所に停めていますが、かなり風が吹き抜けるので、車は汚れるんですよね。

夫がどうするのか、お任せです。笑。

呼吸器疾患のある方や、アレルギー体質の方は、身体にも負担ですね。

どうか大事になりませんように！

明日は気温差のある日になりそうですから、注意して動きたいと思います。

今月からゴミ出しの日が変わる事になり、初めて明日出す事にして、ゴミを集めてくれた夫です。

私も少しだけゴソゴソしたら、右のお尻が痛くなりました。

今夜は早く寝て、明日のデイサービスに行く前に"うつ伏せ"をしたいと思います。

同じグループのお店なのに、店舗の名前が違うと、肉の感じが違いました。

ミートセンター(加工場)が違うのでしょうね。

豚バラの焼き肉の食べた感じが違うのに気が付いた夜でした。

また前に行った店に行きたくなりました。少し遠いけどね。

久しぶりにモヤシを食べました。

お値段据え置きなので、以前より中身が減ってますね。仕方ないよね。

私が先に起きると

今朝は、夫より私が先に起きてました。

こんな時の夫の決まり文句が

「まだ寝てなくていいのか？」です。

私は"寝ぼすけ"なので、簡単にいつまでも寝られるのは寝られるのですが、朝寝坊が習慣になっても困りますから、そこは意識してるつもりです。

しかし、最近は身体の動きが以前より悪くて、ベッドを離れるまでに時間が掛かります。

バキバキの身体を少しずつ動かして行きながら装具を着けます。

今朝は15℃を超えていたのでだいぶ楽でした。

朝降っていた雨は、やっと抜けたようです。

でも、この後、黄砂が飛んで来るとの事で、困りますね。

来週、介護保険の更新の自宅訪問調査がありますから、ダイニングを少し片付けようかな？と思っていますが、やれる範囲しかやりません。

いつもの私を見てもらう訳ですから。

しかし、湿度が高いからか、スッキリしません。気温も高いからでしょう。身体はしっかり反応します。

中腰に気をつけて、動きたいと思います。

皆様、お健やかに、ご安全に〜！

マイクロハピネス

小さい幸福、これの積み重ねが大事だね。

どんなに小さくても、自分で「いいね！嬉しい！楽しい」と思えばOKなの。

マイクロハピネス、良い表現だと思いませんか？

自動思考＝何かあった時、瞬時に思い浮かべる事。

この自動思考をマイナスやネガティブな物にしないようにしていく。

これは【認知行動療法】の考え方です。

考え方次第で、良くも悪くもなりますね。

まだまだ学べる事が沢山あるな〜。