胸やけについて

おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。

NHKためしてガッテン、長引く胸やけについてをご覧になりましたか？漢方相談でも多いお悩み相談です。抜粋してお届けします。胸やけ用の胃腸薬を飲んでも40％の人には効き目がないのだとか。食べすぎや飲みすぎが原因ではない胸やけがあることが分かりました。

胸やけを防ぐには、左右のどちらを下にして寝るとよいかご存知ですか？正解は体の左側を下にして寝る。普通の胸やけは、食後に胃液などが食道に逆流して起こります。胃液は強酸性の液体なので、逆流すると食道が傷ついてしまうのです。

食べた物はまず胃の上部にたまります。そして、右側を下にして寝ると、食道が下を向くため逆流しやすくなるのです。一方、左側を下にすると、食道は上にあるため、たとえ食べた物が上にたまっていても逆流しにくいのだそうです。

 

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かみ続け解消法

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NHKためしてガッテン、みんなが知りたいオナラの疑問をご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。臭いの悩みとともに多いのが回数に関するお悩みです。

おならの回数を減らすかみ続け解消法についてです。かみ続け癖があると、だ液を飲み込む回数が増えるため、一緒に空気も飲み込んでしまいおなかのガスが増えることに。そこで「歯を離す」と書いたメモをよく目に付く場所やパソコンなど集中してしまう場所に貼ります。

そしてこのメモを見たときに、歯をかんでいないか意識します。またメモを見た ら、フーと息を吐きます。これには治したい癖と両立しない新たな癖をつけるという意味があります。早い人で、１週間ほどで効果を実感できるそうです。

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どっさりスッキリ１分かいべん

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NHKためしてガッテン、みんなが知りたいオナラの疑問をご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。長年、おならのニオイに悩んでいた研究者が、50歳を境にあるものを食べ始めたところ、劇的にニオイが改善したそうです。それがヨーグルトとサツマイモ。

ヨーグルトは苦手という方にはお茶もお勧めです。お茶に含まれるカテキンが悪玉菌を抑え、善玉菌を増やしてくれるそうです。※症状の改善には個人差があります。

私が15年以上愛用しているのがオリゴビフィズス50億プラス2です。腸まで届くビフィズス菌と食物繊維がたっぷりの粉末タイプ。1日1回お試し下さい。臭いだけでなく、ドッサリ・すっきり1分カイベンが体験できます。

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おならの回数の悩み

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NHKためしてガッテン、みんなが知りたいオナラの疑問をご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。臭いの悩みとともに多いのが回数に関するお悩みです。知らず知らずのうちに歯をかみしめてしまうかみ続け癖が原因で、おなかにガスをためてしまうことがあるそうです。

ためしに奥歯をかみしめてみると、口の中に唾液がしみ出してきます。この唾液を飲み込むときにおならの元となる空気も一緒に飲みこんでいるのだそうです。

かみ続け癖を治すと長年悩まされていたお腹の張りから開放された事例もあるそうです。

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悪玉菌が臭いの元

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そもそもおならの元は、ほとんどが口から飲み込んだ空気ですがこれはもともと無臭です。しかし、便と一緒にいると、いわばニオイ付けされてしまうのです。この時、悪臭を作り出しているのが腸内の”悪玉菌“。脂肪やタンパク質を分解し、悪臭を作り出しています。

長年、おならのニオイに悩んでいた研究者が、50歳を境にあるものを食べ始めたところ、劇的にニオイが改善したそうです。それがヨーグルトとサツマイモ。ヨーグルトには腸内の悪玉菌の繁殖を抑え、悪臭を減らす働きがあります。

またサツマイモなどの野菜にたくさん含まれている食物繊維は便通を改善してくれるため、おならがニオイ付けされてしまう時間を減らす効果が期待できるそうです。

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おならの疑問

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NHKためしてガッテン、みんなが知りたいオナラの疑問をご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。おならについての悩みで一番多いお悩みは臭いについてですが、おなら成分は意外なものだそうです。おならの成分の99％は窒素や水素、二酸化炭素など無臭のものばかりが大半だそうです。

では、なぜ実際のおならはくさいのでしょうか？実はニオイの元になっているのは、残りの１％にも満たない微量の成分だそうです。この微量成分はおならのガスが便と一緒にいる間に加わります。どのような成分でしょうか。つづく

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胃食道逆流症について

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逆流性食道炎について産経新聞記事からの抜粋です。店頭でもお悩みが多いのが逆流性食道炎です。胸焼けや呑酸（のどや口が酸っぱい）感の症状です。胃酸が食道に逆流して炎症を起こす「逆流性食道炎」の患者数が増えているそうです。

食道に炎症が見られず逆流性食道炎とまでいかなくても、胃酸の影響で食道以外の場所で不快な症状が起きることも多いのが胃食道逆流症（GERD）と呼ぶ症状。咳やのどの枯れ、歯ぎしり、不眠などの症状も胃酸が関係している可能性があるとは驚きです。

三輪先生はおっしゃっています。逆流性食道炎の患者のうち、８～９割は軽症型で、重症化するケースは少ないそうですが胸焼けや呑酸は不快なことで、根本的に治療するために、生活習慣の見直し、ストレス軽減が大切です。

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ピロリ菌の功罪

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逆流性食道炎について産経新聞記事からの抜粋です。店頭でもお悩みが多いのが逆流性食道炎です。胸焼けや呑酸（のどや口が酸っぱい）感の症状です。胃酸が食道に逆流して炎症を起こす「逆流性食道炎」の患者数が増えているそうです。

食事の欧米化は逆流性食道炎が増える大きな要因の一つだそうです。もう一つの原因がピロリ菌の感染率の低下にあるそう。ピロリ菌は井戸水から感染するとされているとされているそうですが環境が整備されるにつれ感染機会が減少。

約３０年前までは成人の７、８割が感染していたとされるが、現在２０代の感染率は１割程度にとどまっています。胃がんの発症要因とされるピロリ菌は胃酸の分泌を妨げることから、胃酸の逆流も防いでいたのです。

三輪先生はピロリ菌感染率の低下で胃潰瘍や胃がんの発症率は低下しましたが、皮肉なことに逆流性食道炎は増加し、今では１０人に１人が有病者といわれています。この割合は欧米並みですとおっしゃっています。

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逆流性食道炎

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逆流性食道炎について産経新聞記事からの抜粋です。店頭でもお悩みが多いのが逆流性食道炎です。胸焼けや呑酸（のどや口が酸っぱい）感の症状です。胃酸が食道に逆流して炎症を起こす「逆流性食道炎」の患者数が増えているそうです。

胃液に含まれる「胃酸」は食べ物を消化する際に働き、食道に逆流することはありません。ところが、油分の多い食事を取ることで食道と胃のつなぎ目を閉じている下部括約筋が緩み、開きやすくなるそうです。

そして食べ過ぎにより重たくなった胃に引っ張られるかたちで開いてしまうこともあり、さらに脂肪やタンパク質を多く含む食事を取ることによって胃酸が大量に分泌され、開いたつなぎ目から逆流してしまうのが原因でする。食事の欧米化は逆流性食道炎が増える大きな要因の一つだそうです。

 

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便の量と色で腸の健康チェック

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日本経済新聞腸の働き 高めるには記事からの抜粋です。大腸がんのリスクを上げるのは肉やアルコールと言われます。肉はどの位まで食べても良いのでしょうか？

胃腸科の松生先生は肉は週１回に減らし、脂のうまみを我慢できない人はコレステロールを改善するオリーブオイルを使うパスタやサラダに置き換えてみてはどうかとおっしゃっています。

そして肉を食べるときは、その３倍の重さの野菜を包んだり、混ぜたして一緒に食べることが大切だそうです。

日本の伝統食である漬物や味噌には豊富に乳酸菌が含まれています。「乳製品のように脂肪や糖分を含まず食物繊維を同時に取れるメリットがあります。塩分の取りすぎも良くないので、塩を使わない長野のすんき漬けなどがお勧めだそうです。

日本人が１日に出す便の量は平均で１２５～１８０グラムだそうですが肉中心の欧米人だと１００グラム以下に減る人が多いとか。食生活の改善されると、これが２００～３００グラムまでに増えるそうです。

便の色は黒みがかった色から黄土色になれば、善玉菌が増えてきた証拠。毎日量と色もチェックしてみて下さい。

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大腸がんのリスクを高める食べ物

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日本経済新聞腸の働き 高めるには記事からの抜粋です。大腸がんのリスクを上げるのは肉やアルコールと言われますが一方、腸内の状態をきれいにして、お通じの改善をもたらしてくれるが、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌。

野菜、海藻などに多く、腸内をきれいにする食物繊維を取ると乳酸菌が増え、ビフィズス菌は野菜や豆に多いオリゴ糖を餌としています。

腸内環境を改善するには、野菜や海藻、豆を多く取り、肉を食べ過ぎないようにすることが大切です。健康な人の腸では、善玉菌の割合が２割以上、悪玉菌が１割以下になっているそう。また日和見菌と呼ばれる菌は善玉菌が優勢であれば似た働きをしてくれるが、悪玉菌が優勢だと逆の性格を持つ菌です。

厚生労働省は日本人の食事摂取基準で１日の食物繊維摂取目標量を男性１９グラム以上、女性１７グラム以上とし１日に３５０グラム以上の野菜を取ることを目標にしています。便秘気味の場合は多く含む食材を積極的摂るようお勧めします。

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腸の働きを高める

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日本経済新聞腸の働き 高めるには記事からの抜粋です。日本人の死因の１位はがんですが部位別に見ると大腸がんによる死亡数が、１９５０年の４千人弱から２００８年４万３千人弱まで年々増え続けているそうです。

肺がん、胃がんに次いで大腸がんの割合は３位でしかも女性だけで見ると１位です。理化学研究所辨野先生は腸内で二次胆汁酸などの発がん物質を作り悪玉菌を優勢な状態にし続けていることが原因です。とおっしゃっています。

腸内の悪玉菌には大腸菌やウエルシュ菌などがあります。最大の原因は肉の食べ過ぎ。東京大学光岡先生は赤身の肉が悪玉菌による腐敗を招くと警鐘しています。便やおならの悪臭が気になり、便秘にもつながります。

世界がん研究基金などの報告でも大腸がんのリスクを上げるのは肉やアルコールと記載されていますので注意が必要です。つづく

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大腸のバリアと下痢

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ためしてガッテン、慢性の下痢についてをご覧になりましたか？漢方治療相談でも多い下痢の悩みです。過敏性腸症候群の原因とは腸内細菌。本来、小腸には腸内細菌がほとんどいませんが小腸は腸内細菌を異物と見なし追い出そうと激しく運動し、食べ物が未消化のまま大腸に達してしまい下痢を起こすそうです。

慢性的な下痢の原因は、腸内細菌が小腸で異常増殖したことも考えられるそうです。慢性的な下痢で、腸内細菌が原因の場合は小腸に異常増殖した腸内細菌を退治するのが有効です。手軽に実践できる対策法が腸内細菌を兵糧攻めにする方法です。

胸焼けの薬、高血圧の薬、鎮痛薬などを飲み続けたり、2種類以上を組み合わせて飲むと、薬を分解する酵素が足りなくなり、分解されないまま大腸に到達することがあります。

大腸は薬の成分が有害であるかもしれないと考えて自らコラーゲンのバリアを作って吸収しないようにします。大腸は本来便の水分を吸収してくれる臓器なので、バリアができてしまうと水分の吸収まで妨げられ、下痢を引き起こすそうです。

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過敏性腸症候群

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ためしてガッテン、慢性の下痢についてをご覧になりましたか？漢方治療相談でも多い下痢の悩みです。慢性的な下痢に悩む方が診察を受けると過敏性腸症候群という病気だと診断されることが多くあります。その主な原因はストレスだと考えられてきました。

脳がストレスを受けると腸が過敏状態になります。すると少しの刺激でも痛みや不快感を感じてストレスになってしまいます。その状態が続くと今度は脳も過敏状態になり、ささいなこともストレスに感じるようになります。

そのストレスがさらに腸を過敏させ脳の過敏状態と腸の過敏状態の二つの状態が悪循環に陥り、悩み症状が悪化してしまいます。ストレスに対する治療法や薬もありますが、思ったように治療効果が得られない人も多い現状です。

番組で行っていたユニークな実験で新たな原因が紹介されていました。つづく

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慢性下痢でお悩みの方へ

おはようございます。漢方 治療 漢方相談は専門薬局 東京 町田 河合薬局、河合展之です

今日から営業再開です。

ためしてガッテン、慢性の下痢についてをご覧になりましたか？漢方治療相談でも多い下痢の悩みです。漢方相談の方の中には通勤電車は各駅停車で行く、とおっしゃる方や、各駅のトイレの場所を覚えてしまった、という深刻なお悩みも多い症状です。

参考になる内容でした。抜粋してお届けいたします。日常生活に重大な影響を与える慢性の下痢。全国でなんと９６０万人が悩んでいると言われています。最近の研究では、これまでストレスが主な原因とされてきたこの慢性の下痢の新たな原因が見つかったそうです。

ストレス対策をしても治らない方、治療をあきらめていた方に朗報の内容です。つづく

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