肝機能と便秘

おはようございます
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肝機能と便秘について、日本経済新聞記事の抜粋です

ビタミンの貯蔵庫ともいわれる肝臓の機能が低下すると、ビタミン
不足にも陥りやすいのだそう

ビタミンと繊維質を同時にとれるみかんとりんごなどの果物を毎日食べる
ことは、便秘防止と肝機能向上の一石二鳥につながる有効な手段

ただ、食生活を改めても実際に肥満状態でなくなるまでには時間がかかり半年から一年後を目標にゆっくりと進めることが大切」（中村教授）

便秘と脂肪肝の両方を防止するうえでウオーキングなど運動が大切

ウオーキングは腸を刺激し、便通を促す腸のぜん動運動を活発化し
便秘にもよい。腹筋運動も腸の働きを活発にするそう

一方、アルコールは腸を刺激して、排便を促す作用があるが、根本的に
便秘がよくなるわけではないしむしろ、飲み過ぎは逆効果で、肝臓など
にも負担をかけてしまう

中村教授は「中途半端に飲む量を減らすよりも、やめた方が楽」と話します
お酒をやめて体調がよくなった爽快（そうかい）感を一度味わえば、禁酒は
苦ではなくなると説いています

肥満やアルコールが肝機能低下の原因になっている場合には生活習慣の
改善が効果的
一方、ウィルスなどほかの原因があるときには特別な治療が必要

健康診断で肝機能が低下していることが分かった場合は、肝臓の専門医に
診断してもらい、まず原因を突き止めることが重要です


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