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日本経済新聞 夜間頻尿 年のせい記事から抜粋です。どうすれば夜間頻尿を減らすことができるでしょう。夜間頻尿は水分の取りすぎ注意、専門家が勧めるのが生活スタイルの見直しです。まずは水分を取りすぎていないかを確認。
心筋梗塞(こうそく)や脳梗塞の予防には水分を多くとることが大切と言われますが摂取量が多くなればトイレの回数も増えます。吉村先生は1日の水分量は体重の2%(体重50キログラムの人なら約1リットル)で十分とおっしゃっています。
北上中央病院菅谷先生が20人に協力してもらい1日2リットル以上の水分を1週間摂取し続ける実験をしたところ、朝起きた時の血液の粘り度には変化が見られず、日中と夜間のおしっこの回数が増えただけだったそうです。
脳梗塞などが起こりやすいのは早朝や午前中。どうしても水分が取りたいのなら起床後で構わないと忠告していらっしゃいます。利尿作用があるお茶やコーヒーをを夕食後に飲むのを控えたり、眠りを浅くするアルコールを抑えたりする工夫も有効。
生活習慣の工夫でも夜間頻尿が改善しないケースは過活動膀胱や間質性膀胱炎などの病気を疑い受診をお勧めします。河合薬局漢方相談でも夜間尿、尿漏れの漢方治療相談をお受けしています。
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