睡眠は量より質

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ためしてガッテン、睡眠についてをご覧になりましたか？漢方相談でも多いのが不眠のお悩み相談です。抜粋してお届けします。不眠を解消しようとして早めに寝床に入ることこそが熟睡の大敵？だそうです。

この悪循環を断つには、寝床でもんもんとする時間を短くするのがポイントだそうです。しっかり眠気が来た時点で寝床に入るようにすることで、眠りの質を改善するのです。眠気が来るまで待つとなると、睡眠時間が減って不安に思えますが、量より質が大事です。

理想の睡眠時間は７～８時間という言葉を聞きますが、活動量の少ない高齢者の場合は、個人差はあるものの６時間くらいの睡眠で十分な場合も多いのです。また、横になっているだけで体は休まると考えて寝床にいる時間を長くすると、特に不眠の人の場合は、睡眠が浅くなって逆効果になってしまうこともあるので注意が必要です。

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