夕方の運動がお奨め

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NHKためしてガッテン、発熱についてをご覧になりましたか？抜粋してお届けします。夜の体温を高く、朝の体温を低くするには、午後〜夕方の運動がおすすめです。夕方に散歩をするようになった方ですっかり寝つきがよくなったそうです。

午後から夕方にかけて体を動かすことで、就寝時の体温が上がり、その結果、夜から朝にかけての体温差の傾斜が増して寝つきがよくなったと考えられます。運動は早歩きなどがおすすめですが、運動ではなく、体が温まる入浴を早めにするだけでもよいそうです。

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