「ブログを見て」とご来店前にお電話下さいおはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。
NHKためしてガッテン、足裏チェックについてをご覧になりましたか？足の痛みは漢方相談でも多いお悩み症状です、抜粋してお届けします。ふくらはぎの筋肉の柔らかくする効果的なエクササイズ法は。ふくらはぎが疲れやすい人にお勧めなのが「階段を使ったストレッチ」です。
手すりのついた階段や玄関の段差などを利用しても結構です。1. 足の前半分程を段差に乗せます。2. そこからかかとをゆっくりと下げていきます。3. さらに今度はゆっくりかかとを上げていきます。この運動を毎日１０回程度行うと効果的です。転んだりすると危険ですので、必ず、手すりや壁などで身体を支えて行って下さい。
特に、体力に自信のない方や高齢の方は、絶対にムリをせず、段差の低い場所で行うなどご注意ください。
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