おはようございます。漢方と健康相談は、東京町田の河合薬局へ 河合展之です。
NHKガッテン、便秘解消についてをご覧になりましたか？とても参考になる内容でした。抜粋してお届けします。大ぜん動を促して便秘を解消する方法とは。毎日夜寝る前に「うつ伏せゴロゴロ寝運動」をすると、大腸に溜まったガスを追い出すことができます。
1. 夜寝る前にうつぶせの状態になり１０分間動かずにじっとします。
2. この時おへその辺りに枕やクッションなどを敷くとより効果が高いです。
3. １０分経ったら、体を左右に転がすように傾ける動きを５往復行います。
※うつぶせに寝る場所は、フローリングなどなるべく硬い場所が好ましいですが、体が痛くなる方はカーペットなどで行っても効果はあります。※高齢者や体の不自由な方は、布団の上で行うなど無理のない範囲でためしてださい。また、食後２、３時間は避けてください。
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