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日経新聞から夏バテ防止は食事から記事の抜粋です。連日うだるような暑さで夏バテのご相談も増えています。夏バテ防止には普段以上にバランスの取れた食事と正しい水分補給への工夫が必要です。
夏バテの主な症状は食欲不振、疲れやすい、だるいなどがあります。暑さについてゆけず胃腸機能が低下したり、大量の汗で水分などが失われてしまうことが問題です。食べ物では豚肉や鰻に含まれるビタミンB1が大切です。
ご飯やパンの炭水化物の糖分をエネルギーに変えるビタミンだからです。不足するとエネルギー不足で疲れが抜けなくなったり、だるさの原因になります。
あっさりしたものばかりを食べがちですが夏こそ蛋白質、糖質、野菜などのビタミン、ミネラルのバランスに気をつけましょう。
私が実践しているのはゴールド絹胡麻をそうめんのタレに加えたり、豆腐にかけて食べること、自然海塩のゴールド濃厚にがり液をスポーツドリンクに入れておき天然のミネラルを補充する夏バテ予防法です。
いずれもネットショップで取り扱っています。ぜひお試し下さい
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