菜の花マラソンの思い出・・！

みなさま　菜の花マラソン　今年もお疲れ様でした　

今年は所用があり　応援にも行けませんでしたが・・　
前日から　天候不良が心配されていて　過去最低のコンデションを思わせる
なので　大会側は最善を尽くして　準備されたようですね　
リスク管理　とても大切だと思います　

ブログタイトルは　菜の花4時間切りをめざして・・　としていますが
ここ数年は膝の不調のため　ほとんど走っていないので　とてもこの夢を叶えるどころでは
ありませんが　それでも　100%諦めたわけではなく　　往生際が悪いと言われそう？

脱水体質にフルマラソンは　とても過酷で　
2016年がベスト記録　「 4時間03分32秒 」　この頃はネットタイムが無かったから
実際には　2分台だとは思いますが　　4時間は切れておりません

写真は　2016年ゴールの5m手前で　派手に転んだ瞬間です　
転んでも　めちゃめちゃ笑ってるんだけど　この後　
気を失って担架で運ばれ　点滴受けました　

頑張ってる　みなさんの話を聞いたり　姿を見たりしていると
走りたい 　って気持ちが　どんどん強くはなりますが
いかんせん　この足がいうことをきいてくれなくて　

でも　でも　諦めが悪いので　ボチボチ　頑張りますよ　

まず　今年はトライアスロンのレースに復活からかなぁ～　  

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

01月13日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　15分
　　スピニング　20分
　　トレッドミルウォーキング　20分
　　ボディパンプ　45分
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

01月12日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

01月11日トレーニングメニュー　
　　マスターズ　45分
　　ＡＭＴマシン　30分
　　スピニング　10分
　　ボディパンプ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

01月10日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員　( アミュ )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

01月09日トレーニングメニュー　
　　トレッドミルウォーキング　20分
　　ボディパンプ　60分
　　スピニング　10分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

01月08日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

01月07日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　60分
　　スピニング　10分
　　トレッドミルウォーキング　25分
　　ボディパンプ　30分
　　ボディアタック　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

01月06日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　45分
　　スピニング　10分
　　メニューマスターズ　45分

2025年の初登山は！

1月4日(土)　2025年始めての登山です　　ハイキングかな？　

リハビリって言ってる人が２人　ゆっくりペースで進みま～す　
ゆっくりだから　あちこちキョロキョロ　　スタートしてすぐ　鹿さん発見

えびの岳から　白鳥山と思ったけど　勘違いしてた　
この２つって　登山道がつながってるわけじゃないのよね　
じゃ　えびの岳は　パスして　白鳥山に向かうことにしました　

到着したのは　二湖パノラマ展望台　　最高のお天気で　素晴らしい景観です　
甑岳も　韓国岳も　めっちゃ綺麗　　二湖は　「 白紫池 」と「 六観音御池 」です　

何の鳥だっけ　飛べない鳥をメインに　記念撮影　　風で飛んで行きそうだけど　
リハビリ登山は　休憩は多いけど　歩くスピードは　そこそこな気がします　

白鳥山山頂から　次は　六観音御池を目指して　歩きま～す　
途中の巨大杉で　お約束記念撮影　　御神木だから　パワーチャージ出来たはず　

御池で記念撮影したら・・　この先の不動池までは行けるけど　硫黄山の噴火のせいで
そこから戻るルートは　通行止め　　仕方ないので　このまま戻ることにしました

お天気良くて　気持ち良いといいたいけど　風は冷たいから　出てるとこはめちゃ冷たい　
顔とか　耳とか　ガードしないと　かなりヤバイです　

やっぱり　あちこち凍ってますね　　子どもみたいに　はしゃいで遊ぶ面々　

寒さのせいで　バッテリーの寿命がかなり短くなってました　
途中で携帯が逝ってしまい　YAMAP計測が止まった・・　
バッテリー持っていたから　早めに充電すれば良かったのに　
こんなに早く切れるなんて　予想外でした　　お勉強になりました　

さて　スタート地点に戻ったら　ランチタイムで～す　　めっちゃ豪華　
ただ　手がかじかんで　思うように言うことをきいてくれないんですけどね　

めいっぱい　食べたら　温泉で温まって帰りますよ～　
おにぎり　お煮しめ　ぜんざい　おつけもの　たくさん準備して頂き　感謝 感謝

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

01月05日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　15分
　　ボディパンプ　45分
　　コンビネーションステップ　45分
　　ボディアタック　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

01月04日トレーニングメニュー　
　　白鳥山登山　7km
　　お風呂会員

新年のご挨拶

新年 あけまして おめでとう ございます
　本年もみなさまにとって素晴らしい年でありますように・・

今年も　元旦　早朝から　磯海水浴場に出かけ　初泳ぎしました　
予報では　大寒波 　心配しましたが　風も穏やかで　雲ひとつなく　
海水浴場は　過去最高の人出ではないかと思われます　

駐車場が心配だったので　朝4時半に自宅を出発　　現地一番乗り？　
流石に　この時間は車もまばらで　良い場所を確保出来ました　
過去2年　火の気無しでの寒中水泳でしたが　今回は　ちゃんと許可申請しましたので　
日の出の時刻は　7時17分　桜島の兄貴が邪魔するので　30分を過ぎないと顔を出しません　

 

寒い　寒いと言いながらも　満面の笑みのメンバーたち　
掛け声も高らかに　いざ海へ　

 

7時半過ぎてから　海に入りましたが・・　太陽さんは　なかなか顔を出してくれません　
耐えきれないメンバーに呼ばれて　記念撮影を先に済ませました　

ここまで来て　日の出に合わせて泳がない選択肢は無い 　ってメンバーは
比較的水温の高い沖に出て　時間を稼ぎます　　去年よりは温かいと思うよ　

 

対岸のマンションの壁に　日が当たって　眩しくなって来て　いよいよです　
眩しい太陽さんが見えて　わぁ～　って歓声が上がりました　
これで　心置きなく海から上がることができますね　

今年は　焚火があるから　上がってからも最高です　
服を着てる時は　かなり近くまで近寄りましたが　素肌だと熱い　

私たちが泳いでいる間に　こんなことして遊んでる夫婦がいたとは・・　

日の出を待ちきれず　先に上がったメンバーたち　
めっちゃ　寒そうですね　　今年は　温かかったでしょ

はい　　ＭＢＣテレビ　突撃取材受けちゃいました　
今年の目標　何しますか？と聞かれ　「トライアスロン大会に出ます」と答えましたので
必ずどこかの大会に出て　完走させて頂きたいと思います　　応援よろしくね　

申請時に約束した通り　「焚火の後始末」しっかりさせて頂きました　
火の始末をしなかったり　砂浜を汚したまま帰ったりする人がいるから　禁止になったそうです 
鉄板を引いて　砂浜直火ではしませんし　灰もしっかり持ち帰りましたよ～　
自然を相手にスポーツする人たちにとって　環境への配慮は必須ですからね　　

さてさて　その後　差入れのカップ麺や　ぜんざいを頂いて
帰り道には　こ～んなロケーションの温泉で　贅沢に冷えた体を温めて帰りました　
今年は　少しリッチなお正月　　残りの三が日は　自宅でまったりで～す　

みなさま　良いお正月をお過ごしでしょうか？
年末に頑張って体を動かしましたが　これですっかり元の木阿弥　
また　一緒にトレーニング　お付き合いくださいね　
今年もよろしくお願い致します。　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

01月03日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

01月02日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

01月01日トレーニングメニュー　
　　元旦、日の出スイム

年末イベント真っ盛り！

いよいよ年末　イベントも佳境に入りました　

まずは　28日(土)　最大のイベントは　スイム　50m × 108本 1分サイクル
今年は　去年よりキツカッタ　　泳ぎ込みが足りないんだよね　
最後の10本は　腕時計のベルトがゆるんで　直してたら置いて行かれて
もう　波に乗ることができず・・　やっとの思いで泳ぎ切りました　

それでも　一緒に楽しんでくれる仲間がいるから　最後まで頑張れる　
楽しい時間を　いつも　ありがとう　

 

いったん休憩を挟んだら　夜は　パンプ60分　＆　コンバット60分
そうそう　体力測定も忘れずに頑張りました　

パンプ・コンバットは　キツイけど　日常的にやってるから　思ったほどダメージがない　
でも　108本スイムは　腕が重くて　上げたくないし　脇腹が筋肉痛に・・　　なにせ　5,400m
全身使って　泳いでるんだなぁ～　って実感です　

明けて　29日(日)　いよいよ最終日　　13時のシャトルランから参加　
最近の体力測定に導入されてるらしいけど　kimachaの年代だと　？？？ってヤツ
20mの距離を行ったり来たり　音に合わせて走るんだけど　少しずつ速くなっていくのよ
年代平均を超えれば良いとのことなので　走ってないから自信無かったけど　頑張りました　

　その後　スタジオで　コンビネーションステップを楽しんで
次のレッスンは　年末恒例のダンスなんだけど　ダンスは苦手なので　パス　
最後のスタッフのダンス披露だけ　見学させてもらいました　
普段は　ダンスしないスタッフも参加するイベント　みんなの緊張が伝わって来ましたよ　

　

イベントは　スタジオ・プール以外にも　25周年を記念して　25秒チャレンジが3種類
①25秒豆移し　・・　あと0.5秒間に合わなかった　
②25秒片足閉眼立ち　・・　これはバランス悪いので瞬殺です　
③25秒ストップウォッチ　・・　これも1秒オーバーしてしまった
ということで　参加賞の3枚　セイカ宝くじゲットしました　

それ以外の体力測定　5種類　全て年齢平均クリアです　
おかげさまで　大量に宝くじゲットしましたが・・・
くじ運ないので　何も当たらない可能性もあります　

最後は　パンプ・コンバットまで　大声張り上げて楽しみました　
おかげさまで　あちこち悲鳴を上げているので　残りの年末はゆっくりします

また　来年　お正月の初泳ぎから　よろしくお願いします　🙇‍♀️

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月30～31日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月29日トレーニングメニュー　
　　コンビネーションステップ　45分
　　ボディパンプ　45分
　　ボディコンバット　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月28日トレーニングメニュー　
　　108本煩悩スイム　50m × 108本 1分サイクル
　　ボディパンプ　60分
　　ボディコンバット　60分

クリスマスのせいなのか？

確実に　クリスマス増量キャンペーン中です　

ランチバイキングに連れて行ってもらったり
豪華なお弁当を頂いたり
おまけに　普段食べないケーキも　　そりゃ増量するわなぁ～　

ってことで　年末イベントで解消すべく　頑張りま～す　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月27日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月26日トレーニングメニュー　
　　ボディパンプ　60分
　　ボディコンバット　45分
　　トレッドミルウォーキング　15分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月25日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　90分　( アミュ )
　　トレッドミルウォーキング　40分　( アミュ )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月24日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　45分
　　ボディパンプ　30分
　　ボディアタック　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月23日トレーニングメニュー　
　　メニューマスターズ　45分