今日は本当に良いお天気 
でしたね 
明日もこうあって欲しいところです 
今年は足の調子が戻らず、菜の花マラソンを断念した私 
応援団で参加しま～す 
ランナーばりに４時に自宅を出発の予定です 
既に１時過ぎてるよ？ 
今夜は寝る気があるんでしょうか？ 
今年１回目の放送の「なまいきボイス」にアミュのランニング教室が出ると聞いて
ＫＴＳまで生放送の見学に行ってきましたよ～～ 
おしゃべりコーチはしゃべりまくってるのかと思いきや・・ 
一度も声を発せず終わってしまいました 
まあ、こんなもんでしょ？
菜の花マラソンはゴールにて皆様のお帰りをお待ちしております
ゴール写真は私に任せて 
私が気づかなかったらちゃんと声をかけてね
お天気が良くなれば冬でも脱水になりますよ～ 
水分たくさんとって頑張ってね～ 
さて、早く寝なくちゃ・・・・ 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月09日のトレーニングメニュー 
ボディーパンプショート 30分
ボディコンバットショート 30分
エアロビクス 45分 （シンプルエアロ）
がんばれクロール 45分 （1700m）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
01月08日のトレーニングメニュー
会社の新年会の為、お休みで～す
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