平成23年4月3日リレントレスツーリング♪

最近、お天気に恵まれず延び延びになっていたリレントレスツーリングですが　

なかなか良いコンディションでお出かけすることになりましたね　

8時30分にセイカ宇宿集合　　なんか、やたら人数多く見えますが・・・　　

お見送り組が何人かいますが誰だか判るかな　

セイカ苺狩り＆温泉ツアーのメンバーですね　　これは良い顔のポーズです　

　今回のメンバーは？？　　おっ、茶柱さん　　復活ですね　

9時20分、いつもの喜入のファミマで休憩でしたが、ここに思わぬ人を発見　

なんと、元スイムコーチのかおるちゃんが働いていたらしいです・・・　

マッキーったら、驚きすぎて写真撮るの忘れたらしい　　残念　

　そして、喜入峠を超えて知覧へ　　なんともキツイコースですねぇ～　

　11時10分　目的地　「赤い屋根」　に到着で昼食タイムで～す

　窓の外は桜が満開で、とても綺麗ですねぇ　

ランチは　1280円　　しかし、お上品過ぎて物足りなかったらしいです　

次回は、我竜にリベンジするそうですよぉ～　4月17日予定です

お店の前で・・　　食べ過ぎです　　茶柱さん　　そのお腹はどうしたの　

頑張ってカロリー消費しないと　　ここから池田湖まで　　って思ったけど・・

なんだか　　お天気が怪しくなってきたので、あきらめて　伊作峠へ　

しかし、このコースもキツイはず　　去年、私が脱水で死んだコースだわ　

最後の休憩地点は、吹上庵ですね　　疲れを知らないツワモノども・・・

トータル85kmを走って3時前に戻って来ましたが、運動量が足りないのか　

マッキー、アイパパ、フィリピンマン、健康マンの4人で7kmランニングだってよぉ～　

そして、最後はスイム500mだったそうな　　頑張るねぇ～

追伸　：　

　苺狩りチームは指宿で1時間程ランニングして、4時過ぎ戻って来ましたが

　その後、バイク練習に出かけて行き帰りに迷子を出し真っ暗になってから戻って来ました

　ロードにはライトも付けてないから捕まるよぉ～　　気を付けなきゃ

　あんまり帰ってこないから事故でもあったのかと心配しました　

　迷子くらいで済んで良かったです　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

04月03日のトレーニングメニュー　

　　リラックスヨガ　60分

　　エアロビクス　60分　（コンビネーションエアロ）

　　ボディパンプ　45分

　　ボディコンバット　45分

久々のフルトレーニング？

土曜日は朝から晩までフルによく頑張りましたよ

里帰り＆出張で運動不足が溜まってましたが一気に解消です

いつも通りに起床した後、お洗濯をしてブログアップして、いざセイカへ

朝一番からコンバットで汗を流し、パンプで筋トレして

エアロビクスを楽しみ、そしてがんばれクロールまで

この後、ゆっくりお風呂で癒される予定だったのですが・・・

なんと、定例ランは　「バイク・ランするから早ければ4時半から」って

えぇぇぇ　4時くらいまでお風呂で癒されるつもりだったのに時間ないじゃん

しかも、バイク乗るには準備も必要だし、心の準備ってもんがいるでしょ？　

まあ、コーチに文句言っても始まらないから慌てて準備して栄養補給もして　

「ぼくちゃん」を車に乗せて二葉コースへ　

いきなりのバイク練習じゃぼくちゃんはバイクの準備ができずに1時間以上見学　

ひまを持て余してこ～んなふざけた　（←本人的には癒されるらしい）　写真を　

一周2km弱のバイクコース、16周も走りましたぁ～　

その後、近くの公園に移動して今度はランニングです　

まずは30分アップ？？　もう、バイクでアップは十分したのにぃ～？？？　

そして、スピード練習約2.5kmを走り、その後も15分以上ダウンで走りました　

セイカに帰り着いたのはもう９時でしたよぉ～　

久しぶりにフルで頑張っちゃったからもうヘトヘトでした　

自分で自分を誉めてあげたい一日でした　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

04月02日のトレーニングメニュー　

　　ボディコンバット　30分

　　ボディパンプ　30分

　　エアロビクス　45分　（シンプルエアロ）

　　がんばれクロール　45分

　　定例ラン　（二葉コース、バイク70分・ラン60分）