12月30日 今年は今日が動き納めになりました 
一日食事もそこそこで頑張ったので 晩御飯はガッツリ食べたくて 
しかし 年末はみなさまお忙しいらしく 唯一お付き合いいただいたゆみっぺ 
寂しがりやの kimachaが 死んじゃわなくて良かったわぁ～ 
年内最終日恒例と言えば 108本スイム 
朝10時スタートでした 
しかし・・ 12時からのエアロビクスにどうしても入りたくて 
50本で失礼いたしました 
去年は108本 + 50本したから これでチャラです 
やっぱり エアロ楽しい 
頭の体操にもなるぞ 
汗もたっぷりかきました
そのあとは みなさんランイベントでしょうが・・ ここは調整ランですから
貴ママにお付き合い頂きマリア様コースへ 
ゆっくりペースで約10kmです 
明日からは お正月休み 
ここをどう過ごすのかが問題なんだけど 
どうやら 運気は上がっているようなので・・ ( 2等賞です )
自分を信じて 頑張りまぁ～す 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月30日トレーニングメニュー 
年末恒例108本スイム ( 50本のみ )
オリジナルエアロ 60分
外ラン ( マリア様コース ) 10km
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月29日トレーニングメニュー
スピニング 20分
オリジナルエアロ 60分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月28日トレーニングメニュー
お泊り納会の為完全休養
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月27日トレーニングメニュー
遠泳マスターズ 60分
ジョギング教室 90分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月26日トレーニングメニュー
外ラン ( 川沿いコース10km )
がんばれクロール 30分
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