ひっさしぶりの長距離・・

7日(木)　外ラン　9km　ゆるっと　いつもの様に頑張ってみた　

8日(金)　外ラン　11km　めずらしく2日連続の外らんにでかけてみた　
仲間公園では　1km限定でダッシュもしてみた　
無理　って思ったけど　思いのほか走れて　5分切ってた　

そして・・　まさかの3日連続のランニング　9日(土)　朝8時半スタートで　

　えへへ　こんなのたまにはやってみたかった　

しかし　コースはヘビーです　　足が出来てないから　まったくもってダメダメです

貴ママは　これが一番の目的だったに違いない　

まあ　27kmって言っても　10kmは歩いてると思いますけどね・・　

菜の花　6時間でゆるっと　　なんと言ったけど　まったくもって自信なくなりました　

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11月09日トレーニングメニュー　
　　外ラン　27km　( 中山バイパス～春山 )
　　メニューマスターズ　60分　

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11月08日トレーニングメニュー　
　　外ラン　11km　( マリア様 ～ 仲間公園コース )　

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11月07日トレーニングメニュー　
　　外ラン　9km　( マリア様 ～ 仲間公園コース )　

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11月06日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員　( アミュ )

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11月05日トレーニングメニュー　
　　メニューマスターズ　60分
　　トラックジョグ　45分

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11月04日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員