ちょっとだけ余裕を持って・・・

11月5日　話題になった　十三夜　　みなさんはお月見しましたか？

暦的に言えば　今年は171年ぶりに旧暦の9月と10月の間に閏9月があるために
9月13日の「十三夜」が2度あって、その2度目の十三夜が　11月5日だったんだって
この日は　月も綺麗だったけど　お星さまも負けず劣らず綺麗な夜でした　

水曜日と言えば・・・　アミュのプールにレッスン受けに行くのが定番になってますが　
いつもアミュを出るのは閉店11時を微妙に過ぎて　慌てて帰りますが
この日は少し時間と気持ちに余裕があったのか　　こんなものに気づきました　

アミュの目の前にある　ソラリアホテルに　観覧車のライトアップが映り込んで綺麗　
周りのライトが少しずつ消えて　観覧車のライトがより一層際立って　　数分後・・・　

観覧車のライトが消えたんでしょうね　ホテルのライトだけになっちゃいました　
きっと　こんなに綺麗に見える時間はほんの数分の出来事なのかもしれません
中央駅　夜11時頃に通ることがあったら　注意して見てみて　　ちょっと得した気分だよ　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月06日のトレーニングメニュー　
　　ジョギング教室　75分　＋　体幹トレ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月05日のトレーニングメニュー　
　　らくらく遠泳　45分
　　スイムサークル　45分　+　体幹トレ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月04日のトレーニングメニュー　
　　トラックジョグ　30分
　　ジョギング教室　75分

リレントレスツーリング シーカヤック観戦編

11月2日（日）リレントレス飲み会翌日ではありますが、元気にツーリングに出かけました
もちろん　kimachaは行ってませんが　　マッキーと健康マンだけかと心配しましたが
アイパパ　と　ゆうたろうパパも　表れて　4人で行くことに・・・　

　

出発しようとしたところが　　アイパパが　サングラスがない　と言い出した　

　

みんなで探したところ　なんと　かぶってるヘルメットの中にあっただなんて・・・　
そして出発と思いきや　次には　「 ちょっと待て！　空気入れるの忘れた 」　ってアイパパ大丈夫　

　

本日の目的地は　「 池田湖カヤックレース 」　フィリピンマンが審判しているらしい　
しかし　10時のレース開始時間には間に合わないのはわかってるから　
坂道トレーニングコースをチョイス　　平川　→　知覧峠　→　広域能面道路　→　池田湖

　

池田湖手前で　焼酎　利右衛門さん　の新酒祭りが開催されていたので　ちょっと寄り道　
あれ？　カヤック見るのが目的じゃなかったっけ？　

　

この白髪の方は　南九州酒販の文さん　　マッキーとは20年来のお知り合いでゴルフ＆飲み仲間だそうで
なぜか　若い女性にもてるだよ　って　マッキーがやきもち焼いてます　
で・・・　きみたち　　それは飲酒運転じゃないのかい？？　

そして　11:15池田湖到着　　レース真っ最中　　無事に間に合ったみたいですね　

　

　おっ　フィリピンマンも元気そうに　頑張って審判業務してるじゃないの　
トップの方は　1周11ｋｍを　52分で走るのだそうです　

　

12:00　第二の目的地　昼食会場の　ピエナ　に到着　

　

久しぶりに行ったら　テラス席がｏｐｅｎしていて　従業員も増えて　グレードアップしてたそうです　

　

帰りは　「 今日は何時に帰ってもＯＫだから　知らない道を冒険しよう 」って言葉に踊らされ・・　
開聞神社から　北西山頂に見えるお寺を目指して走ることに・・
マッキーは内心・・　マジかよ　　って思ったそうですが　このメンツじゃ仕方ないね　
ナビを見ながら　南薩をジグザグ走る　　時折　後戻りしているような気も・・　

　

途中　大雨に降られて　ずぶぬれになり・・　　やっと　見覚えのある道に出て来ましたね
到着したのは　スカイライン　　頴娃インターから　気持ち下って着いた先は・・

　

喜入かおるステーションですが・・　残念ながら　かおるちゃんはお留守だったようです　
が、ここまでくれば　残りは　20km　くらいですね　
みんな余裕の笑顔に見えますが　　ここから地獄を見たらしいです　

アイパパは　ゆうたろうパパに引かれて　時速35kmで走り　
健康マンと　マッキーは　時速25km でバテバテ？　
アイパパは　この後　「 吐きそうだった 」と言いながら　まだ走り足りないみたいだったとか？　

今回は　激坂三昧の　濃いぃ～　108km　だったそうです　おしまい　　おつかれさまでした

ちなみに・・　この日　kimachaはツーリングメンバーがプールに来るだろうと
ジャグジーで　ず～っと待ってましたが　4時を過ぎても帰ってこなかったので倒れそうでした　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月03日のトレーニングメニュー　
　　お疲れのため　完全休養日

菜の花対策練習会 ＆ 連チャン飲み♪

11月に入り　そろそろお尻に火がついた状態　　だって　今年はまじめに走ってないもん　
頑張れば10kmくらいなら大丈夫だろうけど　フルとなると　足が出来てないのは必然　
10月最後の日曜日、練習会で長距離？を走って改めて実感したから　今週は頑張った

月曜　マッキーと外ラン　まりやさまコース　たぶん　10kmくらい？
火曜　ジョギング教室　スピードあげて頑張りました　トータル8kmはあるかな？
水曜　この日は唯一走ってないですが　
木曜　ジョギング教室　この日も体調不良のコーチに引いてもらって・・　8kmくらいかな
金曜　いつもの外ラン会で中間公園コース　10kmに少し足りないくらいかな？
土曜　ランニングサークルに参加　ふれすぽで2時間　10km以上は確実に走った　
日曜　再び　ふれすぽでの菜の花対策練習会　さすがに足には疲労が・・・　

たぶん　この対策練習会の内容が今の私の実力です　　菜の花ならこんなもんでしょうね　

先週の練習会から　レベルを一つ落として頑張ることにしました。

ウォーミングアップ　フラット1km　+　UpDoun2.5km　ペースは1km6分半～7分
ここから　②レベルのノルマ　フラット1km　×　5本　6分15秒ペース
UpDoun2.5km　×　2本　気持ち的には　6分15秒ペースのまま
フラット1km　×　5本　6分10秒ペース　そろそろ足に限界を感じつつ
最後は　フラット1km　2本のはずでしたが　タイムアップで　1本のみ
しかし　ここはチームみんなで必死に走り　4分42秒　　走りきりました　

みんなで楽しく最後まで頑張りましたぁ～　
この日急きょの参加だった　100kmマニアさんでしたが・・　なんかやっちゃったらしいです　
霧島登山マラソン前泊のために出かけて行き　ついでにフォークスキャンプを見ようと思ったのに
フォークスは居なくて　フラれ　仕方なくその日は都城に泊まり　翌日マラソン会場に行くと・・
誰も居なくて　　なんで?って思ってよく見ると　大会は明日なんだって　　そんなことあり　
しっかりしてるみたいなのに　うっかりのお茶目さんでした　
それでも　時間が出来たからって　練習会に参加して　大会前なのに思いっきり走っちゃうのね　

で・・　夜には　福岡＆甑島打ち上げでした　　懐かしい顔もあったりして盛り上がりぃ～　

  

練習会の後だなんて　疲れは一切見せない　鉄人ぶりに盛り上がりました　

　

お店は　久しぶりに来た　「 ハイパーチキン野郎 」　やっぱりここの料理は最高だね　

次回は　忘年会　12月20日(土)と　こちらも決定しました　　また盛り上がりましょうね
美味しく　みんなで盛り上がるために　ランも頑張るぞぉ～　

追伸・・・　じつは飲み会　土曜日に引き続きの連チャンでした　

　　 

こちらは　リレントレスメンバー外ラン会で　宇宿の居酒屋　「 きんぎょ 」　です　
かわいらしい女性が2人でやってるお店だから　おやじ～ずは大喜びです　

 

ご近所飲みも　楽しかったねぇ～　しかも　誰かさんのおごりだったし　　ごちそうさまでした
この日は　めずらしく　マッキーがまっすぐ歩いて帰って行きました　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月02日のトレーニングメニュー　
　　菜の花対策練習会（ふれすぽ）
　　水中ウォーキング　30分　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

11月01日のトレーニングメニュー　
　　ランニングサークル　120分（ふれすぽ）
　　がんばれクロール　45分
　　水中ウォーキング　30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月31日のトレーニングメニュー　
　　外ラン　60分
　　スイム自主練　700m