那珂川に桜が咲いた

とはいっても、まだまだごく一部だけで、全体的にはほとんどまだツボミの状態。
満開までにはもう少し。

久しぶりのジョウビタキ（メス）。
メチャ近い距離でノートリミング。



カワセミは、あっちに飛んでこっちに飛んで水に飛び込んでと動き回るが、ボツ写真しか撮らせてくれない。





ところで、最近、血圧を測ると、高い数値が出る。
マズイ！
今まで常用の薬がないのが自慢だったのに、今さら薬は飲みたくない。
ネットでいろいろ調べた結果、次のことをやるべきことがわかった。
①塩分摂取を抑えること
②塩分排泄効果があるカリウム、カルシウム、マグネシウムを摂取すること
③お酒を控えること

塩分が多い食品のトップクラスがラーメン、うどんで、汁を飲み干してはいけないと書かれている。
麺類大好き人間としてはとても残念なことだが、抑えることにしよう。

カリウムは海藻、野菜、果物など。カルシウムは牛乳。マグネシウムはナッツ類など。
今後は意識して摂取しよう。

問題はお酒だ。
ノンベエなので、これはつらい。
三つ目はとりあえず後回しにしよう。

あと、YOUTUBEで紹介されていた血圧を下げるワザが二つ。
一つは、呼吸法で、息を８秒吐き、５秒吸い、２秒停める、を繰り返す。
もう一つは、ノドボトケの付近にあるツボを１分間押さえる。

とりあえず、これでやってみよう。