那珂川の桜のトンネル

野鳥撮影用のカメラと望遠レンズを持って那珂川にウォーキングに出かけた。
カワセミも、それ以外の鳥も、まったく出会えなかった。
カワセミは恋の季節で巣作りに入ったのかもしれない。

手ぶらで帰るのもなんなんで、桜のトンネルをまた撮ってみた。













今まで食べ物の食塩相当量なんて意識したことがなかったが、血圧対策で、今は必ず事前にチェックしている。
食品を買う時は成分表を見て食塩相当量をチェックするし、外食チェーン店の場合はネットでメニューを調べるとたいてい食塩相当量が表示されている。
食塩相当量をチェックしていて思ったのは、今まで毎日１０ｇを超える塩分を恒常的に摂取してきていたということ。
通常の人は日に８ｇ未満、高血圧の人は６ｇ未満にとどめるようにとされている。
チェックしていると、けっこう意外に思うことがある。
例えば、定食屋「やよい軒」のメニューで
鯖の塩焼き定食３.８ｇ、銀鮭塩焼き定食４.２ｇと、魚の塩焼きが思ったより低い数値なのに対し、すき焼き定食はなんと８.４ｇ！！！
種類的には、ラーメン、うどんの数値が高く、しばらくラーメン、うどんは食べないようにしよう。
とはいえ、月に一回ぐらいはいいか。
つゆを飲み干したりしないこと。