年を重ねるにつれて、さすがにあちこちに不調を感じるようになりました。
おまけに緊急事態宣言で、公民館のエクササイズとヨガ教室が長い間休講。
その間ウオーキング、自宅で軽い筋トレやストレッチをしていましたが、
暑さが続いたせいでさぼりがちに･･･
そんなとき、従妹から教えてもらったのがお灸です。
冷え性の私は以前から興味はあったのですが、なんと主人がすっかりハマり、
（そりゃあ、若くてきれいな従妹にしてもらえばね～）、
毎晩腰の腎兪〈じんゆ〉と足の裏の湧泉〈ゆうせん〉にお灸をすえるハメに。
（もちろん、従妹がではなく私が・笑）
私はというと、今のところ以前買った東洋医学の本を見ながらあちこちのツボを
試しているところです。
確かにじんわり効いているようで気持ちいい～
（＊ソフトタイプ使用。レギュラータイプは熱かった
）そのせいか、夜もぐっすり眠れているような？
これで腰痛と冷え性がよくなってくれたらいいなあ･･･
ヨガは独身時代にやってたので、ストレッチをかねて自分なりに続けていましたが、
去年から公民館の講座でヨガ教室が始まったので、もう一度きちんと正しいポーズを覚えようと
通い始めました。
が、これも緊急事態宣言で行っては休み、の繰り返し。
なので家でやってみても、このポーズはどこに効いているんだろう、とか
眠る前にはどのポーズがいいんだろう、とか、迷いながらしている感じ。
図書館でヨガの本を借りても、ポーズが多すぎてどれをすればいいかわからない･･･
で、これも従妹に教えてもらったYouTubeの、インストラクターの方が書かれた本を
購入してみました。
朝・昼・夜と、それぞれにおすすめのポーズが紹介してあるので始めやすい！
その中で気に入っているのが朝ヨガで、いくつかのポーズをするだけで身体が伸び、
すっきりして呼吸が深くなるのがわかります。
朝ヨガといっても、朝はなにかと忙しいのでやるのは午前10～11時。
これって昼ヨガをする時間帯では･･･
10分もかからないので、もう少し早起きしてやればいいのはわかってはいるけれど、
朝晩涼しくなってお布団からなかなか出られない
まずは、生活の見直しから、ですね～
