海浜ＭＣ練習会、茜浜１５Ｋ

７.５Ｋの折り返し

　　昨日に引き続き海浜ＭＣの練習会に参加した、１０日間休んだ影響はかなりあり体のあちこちが痛い、天気が悪いのでどうかなという感じもあったが何とか出かけて行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通りを西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ボヤーと折り返し地点が


　　　　　　　　　　　　　　　
アパホテルが　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まだまだ西へ


　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し付近





　　今日は仲間のＴさんがいたので一緒に茜浜方面に行くことにした、Ｔさんは１月にフルがあるので長い距離を走り込んでいる、茜浜突堤コースに行くというがそこまで行くのは無理なので７.５Ｋで折り返すことにして一緒に走り出す、天気は悪いが気温は高いようで汗が出ている、なんとしてでも７.５Ｋまでは離されないようにと頑張って走った。





　　　　　　　　　　　　　　　
あの先まで帰る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地の帰り


　　　　　　　　　　　　　　　
橋を渡り霊園に戻る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０Ｋ地点、後５Ｋ


　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつもの海浜大通り





　　なんとか７.５Ｋまでは一緒に行けたので１人折り返す、１人になるとペースが落ちそうだったので意識して頑張る、おかげで海浜大通りに戻ってすぐの１Ｋが５分０５秒で一番早かった、あとはゴールの中央入口を目指して距離を刻んでいった。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真、何も見えん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サンタのカッコで乗っていた


　　　　　　　　　　　　　　　
ゴール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダウン途中の花の美術館





　　相変わらずあと２Ｋ付近からかなりきつくなってきた、本人はかなり頑張っているつもりだがタイムは微妙に落ちてくる、最後は早く着かないかなと情けない考えで走っていた。
　　かなり戻ってきた感じはするが詰めが・・・　、１５Ｋを走っていてタイムはかなり以前に近づいてはいるが体的には目一杯、昨日などダウンのジョッグは出来なかった、今日にしてもいつもやる終わってから軽い整理体操をすることは出来なかった、今年中は体力の強化を主に考え練習をしたい。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　反省会が始まった


　　　　　　　　　　　　　　　
今日は寂しいおかず　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　途中から雨で東屋へ避難





　　風も無く気温もそこそこだったので走り易かった、しかしこっちはやっとこさっとこ走ったのにＴさんは茜浜緑地の突堤まで行った後さらに距離を伸ばし２２Ｋ走ったそうだ、フルをやるにはそのくらいの距離は楽に走っておかないと、先は限りなく長いナー気が滅入ってくる。
　　走り終わると恒例の反省会、残念ながら日が陰ってしまい寒くて仕方が無い、そのうち雨もパラついてきたので東屋へ移動、早々に引き上げることにした、明日から忘年合宿に行くのだが雨が降らなければ良いが。