海浜MCの練習会、J＆W何とか

アクアリンクちば

　　木金とサボったので今日は何とか行かなくてはと海浜MCの練習会に参加、このところの寒さも少し和らいだみたいで、自転車に乗っていても寒さは感じなかった、ブルーシートに着いて着替えて軽く体操、左膝が心配なので特に入念に回しておいた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口奥


　　　　　　　　　　　　　　　
草野排水機場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットハーバー





　　本当は初めから走るつもりだったのだが皆は歩き、つられて歩き始めたら楽なのでそのまま一緒に進む、２Ｋまで歩いてさすがにこれはまずいと思い１人でジョッグに切り替えた、イヤーサボった後は体の動きが悪くて体が重い、チラッと後ろを見たらだれも着いて来ないので自分のペースで走っていった、しばらく走っていて気が付いたのだが今日は膝のカクツキは出ていない、この調子でいってくれればうれしいなと思いながら１周目の５Ｋは４１分半以上かかっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　走っているとマアマアの感じになってきた、そのまま２周目に入り走り続ける、いつもだと後半にペースが落ちてくるのだが今日は大丈夫、早くは無いが自分としては良い感じで走っていた、こんな事なら初めからジョッグをしておけばよかったなど遅ればせながら思ったりする、２周終わってからユックリ１Kのダウン、歩いたり走ったりしながらやってみた、今日は１度も足のカクツキは出ずに終了した、このまま治ってくれると嬉しいのだが。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．１３K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間１５分２６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　７分２７秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５５３Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１５４bpm　平均１１８bpm