花見川コース、良い天気

花見川

　　昨日サポーターをしていてもそれほど効果が無かったので今日は何もせずに走ることにした、少し風があるが良い天気で暖かかった、着替えて外に出たが上は半袖でも良かったかもしれない。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音





　　走り出しは昨日とあまり変わりがない、息切れもそれほどせずに東跨線橋に出てＪＲ沿いを東に走る、走り始めは調子を見て膝の具合が悪ければ２Ｋか３Ｋで折り返そうかと思いながら進む、一応第二花立跨線橋横の坂も問題なく下ることが出来た、それならこのまま花見川コースを目指してみようと思った。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張駅北口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋を渡る





　　花見川の浪花橋まで来る前に何回か足にカクつきが出た、それほど酷くは無かったのでその度に走り方に気をつけてみる、膝が内側に入るのでカクつきが出るらしいので意識して左ひざを外に向ける、昔走る時に一直線の上を走るようにしろと指導を受けていたのでどうしても内また気味になってしまう、少しして忘れてしまうとまた膝が・・・、慌ててまた膝を外側に向けるを繰り返していた、おかげでいつもはペースが上がる花見川サイクリングコースに入っても早くはならなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道２６２号


　　　　　　　　　　　　　　　
三代王神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川側道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流


　　　　　　　　　　　　　　　
花ユズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新ランニングシューズ





　　汐留橋を渡って右岸から帰りになる、たまに膝にカクつきが出ることがあるがその度走り方を修正、マア早くは走っていないので転びそうになることは無かった、ただ不整地に入るとチョッと走り辛くなるのは仕方が無いのかもしれない、ユーチューブで見た補強を少しずつやっていれば何とかなるだろう、８K過ぎの急坂もそれほどペースを落とさず家まで帰ってこられた。
　　庭の花ユズもやっと色付いてきてそろそろ収穫が出来そう、あと何日か冷え込みが続けばもっと良い色になるだろう、そして少し前にワークマンに行ってシューズを２足買ってきた、前のやつは底がスレてきてしまったので新調した、今はろくに走れないのでここのシューズで十分だと思う、もう少し走れるようになったらナイキかアディダスの型落ちでも探してみたい。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　１０．０３K
　　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　１時間０６分４８秒
　　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　６分４０秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　５３９Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１６８bpm　平均１３６bpm