海浜MC練習会、県道１５号コースやっと✕３

５Ｋの折返し

　　昨日はあまりにも暑いので走るのは止めた、その代わりに庭の草むしりをやった、４５ℓ入りのゴミ袋２杯と束にした枝を１束、これだけやるのに汗で体中ビショビショ、ご褒美はビール１缶でした。
　　今日は海浜MCの練習会、朝早く起きて準備して出かけた、まだ暑さも残っていてダルさもあるが気分を変えての練習と思っている。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
西へ西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム


　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここで折り返し





　　今日は気分的に周回コースではなく外に出たいと思っていた、仲間のＫさんも一緒に行くというので２人で海浜大通りに行くことにした、足の具合を見ながら走って出来たら５Ｋまで、辛かったらＺＯＺＯマリンスタジアム前の４Ｋ付近までは行きたいと思いながら走る、外に出るとやはりペースが速くなり１Ｋ過ぎからキロ６分台に入って来た、キロ６分台なんて情けないタイムなのだが今の状態では仕方が無い、何とか並んで走って入るがかなり苦しい、思っていた通り４Ｋ辺りからジワジワ差がついてくる、ここで帰ろうかと思ったが意地でも５Ｋまで行ってやろうと頑張って走った。





　　　　　　　　　　　　　　　
ここから帰る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パームツリー並木


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
あと少し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここがゴール





　　サア帰りになったこの調子なら歩かずに１０Ｋ走り切れそうな気がする、ここしばらくはジョッグで二桁いった事が無かった、今日こそ何んとかと気合は結構入っていたが、ペースが思ったように上がってこない、キロ７分をやっと切るくらいのスピードしか出ない、絶対キロ７分を越えるものかと頑張って走っていく、息はそれほどでは無いが足が動いてくれない、喘ぎながらも何とか我慢して１０Ｋジョッグが出来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野外音楽堂


　　　　　　　　　　　　　　　
サア反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おかずは多い


　　　　　　　　　　　　　　　
ワイワイガヤガヤ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり飲んだ





　　１０Ｋジョッグの後ユックリとダウン、もう息は弾んでいてキツイキツイ、やっとの思いで１Ｋやってブルーシートまで戻った、体を拭いた後いつもの様に反省会、人数は少ないが食べ物はたっぷり有りしっかり飲み食いした、吹き抜ける風も秋らしくなってきたのでもう少しで気温も下がってくれるだろう。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．２５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０９分５８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分５０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５６５Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６６bpm　平均１５５bpm