下腹引き締めに効果あり、だと思うストレッチ

2年前に人工股関節置換手術をした私にとって、股関節まわりに良さそうな運動は、ちょっとした時間にちょこちょこやっています。

 

ここ数カ月のお気に入りは、鼠径部のストレッチ。

 

元々、膝裏を伸ばすストレッチをリハビリの医学療法士さんから勧められていて、壁に向かって両手をつき、片足を後ろに引いて膝裏を伸ばす動作をよくしています。

それと関連して行なっているのが、階段に片足をかけ、鼠径部がピーンと伸びるように負荷をかける動作です。

本来は床に片膝を立てて行なうストレッチですが、私には少しキツイので、階段の段差を利用しています。

 

加えて、バレリーナがやるように、直立した姿勢で、鼠径部を軸にして片足を外側にくるりと回す動作をよくしています。

片足立ちでもふらつかず、背筋をピンと伸ばし、バレリーナになり切って(笑)動かします。

 

鼠径部を動かす、伸ばす動作は、鼠径部のリンパの流れが良くなり、股関節の動きがスムーズになるらしいですが、下腹の引き締め効果もあるとか

実際、私の下腹は引き締まってきたような気がします(笑)

 

今日はこれまでの暑さがうそのような涼しい1日で、いよいよ秋に向かっているでしょうか。

秋といえば、食欲の秋

鼠径部のストレッチは、覚えておいて損はないと思います

 

久しぶりのちらし寿司