33.たかが屁されど屁、いい屁・無臭屁・適量の屁：おなら対策

■おなら（屁）対策
　「たかが屁されど屁、いい屁・無臭屁・適量の屁」
夜寝て布団の中が臭くて寝れないなんてのや、仕事一時中断とか、はた迷惑なんてのも考え物ですよ
　①おならが臭くないですか？
　②所かまわず、おならがしょっちゅう出ませんか？
　③おならの量が多くないですか？
　④人前でおならをしてまずい思いをしていませんか
　⑤おならのおかげで身体が臭くなっていませんか？
　⑥ニンニクなど食べてないのにおならが臭くないですか？
　　（個人的にはにんにくや餃子はやめました、タマネギに切り替えました）

　理想的には、次がチェックポイントです（私も次のような状況まで改善しました）
　①おならが臭くない
　②あまり頻繁にしすぎない
　③量が多すぎない

・おならの種類
　１発酵型：イモ・豆類などを食べてその成分が腸内で発酵して生じるガス
　　　　　　→一時に食べ過ぎないこと
　２腐敗型：小腸で十分消化されなかったタンパク質が腐敗して発生したガス
　どちらかというと後者は少なくしたいですね
・おならの成分
　窒素、水素、二酸化炭素、メタン、アセトン、酸素、硫化水素、アンモニア、アミン、インドール、スカトール
　などざっと四百種類。飲み込まれた空気中のチッ素が主で60～70％を占めています。
　次いで水素が10～20％、炭酸ガスが約10％、他は微量ですが、個人差がかなりあります。
　
・おならに悩んでいる人に必要な対応
　①大腸の病気がないか注意する
　②ストレスについては、まず発散を心掛ける
　③マメ類やイモ類など、繊維の多い炭水化物は、ガスの元、少なめにとる
　④つばを過剰にのみ込まないように意識する
　⑤過剰な飲酒を避ける、過食をつつしむ
　⑥適度な運動をする
　⑦便秘を治し、冷えを避ける
　⑧ガムの噛み過ぎ、炭酸飲料を多くとり過ぎない
　⑨よく噛む・ゆっくり食べる
　⑩善玉菌の食料となる、ヨーグルトやオリゴ糖入りの乳酸菌飲料、海藻類、きのこ、温野菜などを摂る
　⑪臭いものを控える（ニンニク、餃子なんかは２切れ以内に）
　⑫我慢しないが先決です
・我慢したおならはどうなる？
　おならを我慢しますと、行き場がなく腸にたまり、腸壁から吸収されて呼気や皮膚から排出され、肝臓、腎臓など
で処理され外に出ますが、毒素を含んだガスは腸管を傷つけ、肝臓機能や免疫力低下につながるとも考えられて
いますので、我慢は禁物です。
スカンク（好かん臭）サヨウオナラ
ところで人間は美人でもブスでも皆オナラをするのですよ。もしオナラをしない人がいたとしたらそれは病気です。大事なことは良い屁をすることですよ。「へーそうですか？」