２０２０ の 仕事 １３

今日は・・・

暑いです！　皆さん　マスク　をつけて　行動している方々　も多いでしょうから、、、

熱中症　に　注意してくださいね！　<(_ _)>

・　良く寝る！　よく食べる！　休養及び　水分　をこまめにとる！

からだ　が　資本！！

乗り越えていきましょう。。　

私の履歴書　２０５

2014年　11月　より　ふくろうスポーツ館　一般の部　始まりました！

地域密着　事業　として・・・

介護施設　が　地域　とどう関わっていくか？　という　こと　で　運動・スポーツ　は　いい　手段　になると考えています！

当初から・・・

１６：３０　～　１７：３０　までの　シニア健康づくり　ふくろう体操クラブ　は継続していますが、、、

１８：００　～　１９：３０　　と・・・　　もう一つ！
１９：３０　～　２１：００　　と、、　　　２つ　90分　の　プログラム　を行っていました。。

１８：００～　の　クラスは、、　いまは　健康体操　が中心という感じですが、、　以前は　もう少し　動き　もありました。。

そして　１９：３０～　のクラス　は・・・

　こういう　トレーニング　もしていました！　(*^^*)

フィットネス　と　格闘技　の　融合！

スポーツ館　は　少し　狭い　ので・・・

トレーニングマシン　を　置くのも　スペースの問題　もあります！

狭い空間　で　汗をかく！？　と　考えると・・・

パンチング　及び　キック　ミット　を　使って・・・

トレーニング　を　するのが　一番！！

と　考えました！

おいらも　やりたかったしね。。

だけど・・・

1年経過した時　に　月謝　の　料金改定　が　あり・・・

フィットネスボクシング　を　行っていた方々　が　去っていっちゃいました。。　(/ω＼)

ちょっと・・・

強引　だったので、、、　

そこから・・・　現在の

１６：３０～　の　60分　と　１９：００～　の　90分　の　2本　の体制となり（火・金）

　酒井中野区長　も　見学に来ていただきました。。

火曜日　は・・・

障害を抱えている　方々　も　健常者　と　一緒に　トレーニング　されています！

これも・・・

おいらの　人生　の　流れに沿った　指導　だと思っています。。

だからこそ・・・

もう一度、、、

格闘技　に　関連した　プログラム　を　やってみたいね。。　(*^^*)

2か月半 ぶり に 一歩前へ！

コロナ禍　に　突入する　2月終わり　から　仕事　が　3分の２　くらいなくなったんだけれど・・・

坐骨神経痛　が　出始めたのが・・・

1月半ば。。

仕事　が　普通にあるときは・・・

痛いけれど、、　休むことなく　仕事こなしていたけれど、、、

3月に入ってから・・・

仕事が　ふくろうだけ（地元）　に　なったので、、、

ガックリ来たのか・・・

痛み　も　あり、、　歩行数　が　一気　に減りました。。

2か月半！

1週間に　70000歩　が　達成できない！

昨日　の　時点　で・・・

63000歩　だったので、、、

　朝から　雨　！　っていう　予報　でしたが・・・

降ってなかったので・・・

土曜日　は　本来なら　平和島！　　東中野　から　電車　 　に乗るので、、　その　東中野駅　まで　～～

これで　約3000歩！

そこから・・・

一駅ハギ散歩！　東中野駅　～　中野駅！　～～　約3000歩！

坐骨神経痛　が　治まってきた　証　です。。

　住宅街　を・・・

中野駅　を　目指しました。。

午後は・・・

終着駅シリーズ　片岡鶴ちゃん　の　モーさんシリーズ。。　先日　岡江久美子さん（奥さん役）　を　コロナ　で　亡くしてしまいました。。

やはり　良い女優さん　です。。

終わって・・・

読書　の時間をとり、、、

コナン　視て・・・

サンド・まなちゃん　の　博士ちゃん　視るために、、、　早めの買い物　に出かけ・・・

子どもの可能性　に　目を細めてました。。　(*^^*)

　武道学園　中野1丁目！　～～

ここは・・・

剣道　＆　杖道　を　教えている　道場です。。

おいらも・・・

武術　教えてぇなぁ。。

これも・・・

おいらの　最後の夢　だな。。

今日の　コロナ感染者　東京　は　14名！　だったね。。

昨日　は　9名。。

なかなか　一桁　で　収めていくのは　難しいね。。

第2波　が　秋冬　に来る　と言われていますが・・・

それまでに、、、

PCR検査　を　当たり前に出来るようになり、、、

しっかり　隔離、、　押さえられるように　なっていてほしいね。。

そうしないと・・・

仕事　になりません！

　中野駅　を　まわって・・・

家に帰って、、、

70000歩　は　超えてきました。。

2か月半ぶりに・・・

一歩前　へ！

２０２０ の 仕事 １２

今日は・・・

雨ですね。。　

朝・・・

降っていなかったので、、　ウォーキング　を　行ってきました！　～～

からだ　は　少しずつ　やっと・・・

元に戻ってきたようです。。（まだ　脛、膝下外側の　重痛い　感じは多少ありますが・・・　　）

ニュースな会　を　観ながら・・・

更新しています。。　一番　落ち着いて　視ていられる　ニュースバラエティ　かな。。

昨日の　ブログ　で書き残した・・・

こんなコリや痛みはこの病気を疑え！（マッサージのしくみ　から）

①　症状別；　首から下の体部に麻痺がおこる。痛みが強くなり麻痺も広がる。　　②　コリ・痛みの程度；　中～強　　③　疑わしい病気；　骨腫瘍、頸椎腫瘍　　④　診療科目；　内科、整形外科
①；　コリが続き、ある時急に意識がなくなった。箸などを落とすこともあった　　②；　弱～中　　③；　脳梗塞、一過性脳梗塞　　④；　内科、脳外科
①；　肩が痛くて上がらない。肩が回らない。　　②；　弱～強　　③；　四十肩・五十肩　　④；　整形外科
①；　肩がコルだけではなく、手足の指の関節が痛む。熱が出る。　　②；　中～強　　③；　痛風、リウマチ　　④；　内科
①；　激しい頭痛があり首の後ろが硬直　　②；　強　　③；　くも膜下出血　　④；　脳外科、内科
①；　肩こりの部分が広範囲にわたる。　　②；　弱～中　　③；　胃の疾患、肺疾患、肝臓疾患等　　④；　内科
①；　肩がコリ、手首が痛む　　②；　弱～強　　③；　腱鞘炎　　④；　内科、整形外科
①；　腰痛があり、趾のしびれ、運動障害がある。　　②；　中～強　　③；　椎間板ヘルニア　　④；　整形外科
①；　背中から腰部、腹部まで激しく痛む　　②；　強　　③；　尿管結石、急性すい臓炎　　④；　内科、外科、泌尿器科
①；　背中の後ろから、腰部、胸部に圧迫感と強い痛みがある　　②；　強　　③；　狭心症、心筋梗塞　　④；　内科
①；　腰痛が日ごとに強くなる。下半身に麻痺がおこる。　　②；　弱～強　　③；　脊髄腫瘍、他の臓器からのがんの移転　④；　内科、外科、整形外科
①；　腰部の不快感。日ごとに強くなる。　　②；　弱～中　　③；　骨盤腔内の腫瘍、前立腺疾患、婦人科（子宮、卵巣）疾患　　④；　婦人科、泌尿器科
①；　物を持ったときなど、急に激痛が腰部に走る。　　②；　強　　③；　ぎっくり腰　　④；　整形外科
①；　そのほか、慢性腰背病の原因から考えられる、軽症～重症の病気　　②；　弱～強　　③；　腰痛症、変形性脊髄症、骨粗しょう症、脊髄腫瘍（原発性、転移性）、硬直性脊髄炎、骨盤疾患、股関節、足関節の慢性疾患　　④；　診療科目全般

いま・・・

中居君の　ニュースバラエティ　視ているんですが・・・　　ナビタスクリニック理事長（この先生好きだな）　が　秋冬　の　時期、、　インフルエンザとコロナ　が　猛襲　をかけてくるんじゃないか？　という　質問に・・・

違うウィルスは、、、　　同時期に　氾濫　しない！　とも言われている。。　　　　　と、、、　　う～ん？？

どちらにしても・・・

手洗い、消毒、咳エチケット　・・・

やることは　変わらない　けどね。。

それはそれとして・・・

こんな　コリと痛み　は　この病気　を疑え！

かみさんの　おばあちゃん　が亡くなったとき・・・
やはり　腰　が　痛いいたい！　と言っていたんですね。。　病院嫌い　なものだから　病院　には行きたがらなかったんだけれど、、　騙しだまし　整形外科　に　連れていくと　診断は、、、　骨粗しょう症。。

骨がもろくなるのは・・・　年齢　が重なれば　仕方がない部分もある（85歳だったかな。。）！　おいらが　腰を触ってケアとかもしていたのですが、、、

ある時・・・
犬の散歩　を　していたら　倒れました！

脳出血　です！

救急車　で運ばれると・・・

肺がん、、　骨ガン　も　見つかりました。。

内臓体表反射

内臓　が　悪くなると・・・　　その関連する　体表近く　の　筋　に　反応（痛み）　が起こります！　筋肉　に　痛み　を感じれば、、、

整形外科　に　行きますよね。。

しかし・・・

内臓が　悪くなっている場合もある！

不定愁訴

多角的に・・・

多様的に・・・

じぶんの　からだ　を　見つめられる　知識　を　身に着けておきたいものです！

私の履歴書　２０４

　ふくろうスポーツ館

2014年11月　より・・・

準備が整い、少し落ち着いたのと、、　T内さん　から　ぜひ　介護認定　を受けた方以外の　シニア対象　に　一般の部　をつくってください！　という　お願い　が強くあったので・・・

もともと・・・

社長は　地域密着型　として　地元　沼袋　に　根付きたい！

と・・・

考えて事業を起こした　方　なので、、、

おいらと　意見が一致　し・・・

火曜日・金曜日　１６：３０　より・・・

シニア　ふくろう体操クラブ　　を　つくりました！！

みんなで・・・

たのしく　多角・多様的　健康づくり　を　楽しんでいます。。

(*^^*)

池江璃花子にＩＯＣバッハ会長が「夢を諦めないで」とエール本人は「いいね」で感謝

夢をあきらめないで　ほしいね！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/hochi/sports/20200515-134-OHT1T50187

来年　の　オリンピックどうのこうのよりも・・・

自分の可能性　を　信じて・・・

一つひとつ　上　を　目指していってほしいね！

天使にラブソングを！　を　観ていたら・・・　遅くなりました。。　　この映画　何度見ても　元気がでます！！
耳が悪い　おいらは・・・　第二音声（英語）　にして　字幕　にすると　めちゃめちゃ　集中　出来ます。。　(*^^*)

　読書　を　習慣化　しながら・・・

次への　準備　を　積む！

こんなこりや痛みはこの病気を疑え！　（マッサージのしくみ　から・・・）

①症状；　右肩や上腕が痛み、強く凝る。　みぞおちの後ろから腰にかけて痛む場合もある！　　②痛み；　中～強　　③疑わしい病気；　胆石　　④診療科目；　内科、外科
①；　背中から肩にかけての凝り、首の凝り、動悸、めまいやのぼせがある。　　②；　弱～強　　③；　更年期障害　　④；　婦人科
①；　比較的軽い慢性のしつこい腰痛で痛む場所がはっきりせず、放散する感じ。　②；　弱～中　　③；　胃・すい臓・肺・子宮腫瘍　　④；　内科、婦人科
①；　軽く慢性的な腰痛で痛みが流れ散る感じ。痛む範囲が広い。　②；　弱～中　　③；　十二指腸潰瘍・胃腸障害・慢性肝炎　　④；内科
①；　若い女性で、首の前側が痛んだり凝ったりする。　　②；　中～強　　③；　膠原病　　④；　内科
①；　肩こり長期間続く。のぼせた感じがする。　　②；　弱～中　　③；　高血圧　　④；　内科
①；　首から肩にかけて、痛みがひどい。首を動かせない。首の運動に制限が存在する。手指までしびれる　　②；　中～強　　③；　頸椎ヘルニア　　④；　整形外科医
①；　交通事故の外傷後等。首を痛めてから、握力が落ちたり、手指まで痺れる　　②；　弱～強　　③；　むち打ち症、頸椎ヘルニア　　④；　整形外科
①；　目が疲れる。肩がパンパンになる。　　②；　弱～中　　③；　頚肩腕症候群、OA症候群、テクノストレス　　④；　内科、整形外科、心療内科
①；　長期にわたり、なんとなく肩が凝る。やる気がしない。だるい。睡眠障害　　②；　弱　　③；　慢性疲労症候群、うつ病、自律神経失調症　　④；　内科、整形外科、心療内科

からだ　と　お友達になって・・・

不定愁訴　から　しっかりと　何が原因なのか？

を　見定められる　知識　をつけておくことがいいね。。（明日・・・　残りを書きます！）

１４：００　～　１６：００　　　中野区　　　ふくろうサロン　　　健康体操＆介護補助　　　8名。。

　ふくろうサロン

今日は・・・

また　一人　M筆さん　が　戻ってきてくれました。。

いつもの　活気　が　少しずつ還って来ています！

おしゃべりも・・・

はずみます！　(*^^*)

椅子座位；　グーパー手遊び　～　整体操抜粋　～　チューブトレーニング　～　手・腕ストレッチ　～　下肢・下腿ケア（個別）　～　ソフトギムボール＆コグニダウン

先生が来る日　は・・・

1日　の　時間が早いよ！！

(*^^*)

最高の誉め言葉　だな。。

おんなじこと　しか　やってないんだけれどね。。

おいらは・・・

プロ！

介護士　や　看護師　のやってる　健康体操　とは　違うのです。。　

１６：３０　～　１７：４０　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　1名。。

T内さん　大丈夫かな？

今日も　お休みでしたので・・・

M田さん　と　マンツーマン！　パーソナルトレーニング！！

もう　3回目　の　マンツーマン　なので・・・

いま　M田さん　が　考えていること（乗馬）　の　アプローチ法　を　実践しながら行いました。。

M田さん　A１タイプ（つま先重心　内側荷重）　かと　思っていたんだけれど・・・　　　B１タイプだね（踵重心　内側荷重）。。

軸　の　作り方（縦　に　Aタイプ　は　みぞおち　→　膝　→　足裏　が並びます　が　Bタイプ　は　首の付け根　→　股関節　→　足裏　が並びます）　が　違うのです。。

そこで・・・

軸の作り方が、、　先生　と違うと、、　先生といえども・・・
自分を中心にしてしまうので、、　M田さん　に　自分の感覚　を伝えてしまう！　　　すると・・・

M田さん　は　迷います。。

その　迷い　に　ヒント　を与えながら・・・

背中　と　デコルテ（鎖骨周辺）　の　凝り　を　とっていきました！

パーソナル　も　たのしいね！　

　社長　から　いただきました！　ルームランナー！！

武器が増えました。。　<(_ _)>

１８：００　～　１９：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　4名。。

社長　は・・・

会社（ふくろうサポートグループ）　の　ミーティング　でお休みでしたが・・・

いいもの　いただきました！　

ルームランナー　だと・・・

スポーツクラブ　の　カーディオマシン　とは　違い、、　少し　小さいので・・・
歩幅　が　大きくとれないので、、　　幾分か　スピード　が遅くても　早歩き　のように　テンポよく　踏んで行かないといけません！

２、３ｋ　の　スピード　で　十分　速歩リズム　ですね！

転ばないように・・・

注意しないといけません！！

椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　整体操　タオル肩甲骨はがし　～　頚肩腕　頭蓋骨はがし　～　腰筋トレ　～　立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）　～　片足立ち　～　腰割り　～　ソフトギムスクワット　～　腓腹筋・アキレス腱・ヒラメ筋ストレッチ　～　マット座臥位；　タオル下肢・下腿ストレッチ＆ルーシー腰トレ　～　クールダウン

コロナ禍　で　少ない仕事！

しっかり　身を入れていかないとな。。

整体操 椅子座位タオルトレーニング ②

先回の・・・

整体操　タオルトレーニング　①　肩甲骨はがし　で・・・

肩甲帯　及び　背中回り　を　ほぐしました。。

整体操基本動　でも　述べましたが・・・

頸　を　調整するには、、、

土台である　肩・胸・背中　を　ニュートラルにしてから　神経　の　多く通っていて、、　５ｋある　頭　を支えている　頸　の調整につなげていく必要がありあます！

　2005年　銭湯更衣室　で行われた　はつらつ体操！

整体操　椅子座位タオルトレーニング　②　頚肩腕トレーニング、　頭蓋骨はがし

　まずは・・・　引き続き　肩甲骨！

①　右腕、　肘から肩　のあいだ　二の腕　に　タオル　をかけます。。

　そして・・・

②　前から　左手　で　タオルを握り、　右手の甲　を　右腰　に　当てて・・・
③　タオル　を前に引きます！　右肩　と　右ひじ　が　前に出てくるように　導きます。。

肩甲下筋；肩甲骨の　肋骨側（裏側）についている　筋　に　刺激　を送ります。。

　左手　を　離し・・・

　今度は・・・

④　左手　で　後ろからタオルをつかみ、　引き、　右ひじを脇に固定させ、　指先を前に向け、　手の甲を上に向けます。

　肘は固定させたまま・・・

⑤　指先を　外側に向けるように　前腕　を　開きます。
⑥　その時に　手のひら　を返し、　上側を向くように動かします。　それを・・・　繰り返す　20～30往復！

腕の骨（上腕骨）　が　肩の中で・・・　　ねじ回し　をするように動くことによって　腱板を刺激し、　インピンジメント症候群を予防します！

両側（右・左）　同様に行います！

　そこから　タオルをはずし・・・

⑦　両肩　に　手を置き・・・

　肩を・・・

⑧　後ろからでも、、　前からでも・・・　8回ずつ　大きく　回します！

　胸・背・肩　を調整し・・・

⑨　頸のつけね、　肩とつながり　出っ張った大きな骨（頸椎7番・胸椎1番つながり）に　タオル　が乗るように乗せ・・・
⑩　胸の横で、　真下に引き（出っ張りからはずれないように・・・）、　顎を引いていきます！

その時・・・　顎の先端が　鎖骨　にくっつくのが理想です！

　くっつかない人も・・・　導くように、、

⑪　手で　タオルを真下に引いた状態で、　改めて　胸を張り、　顎を上げます！　喉の筋肉　を　伸ばします。

　そこから・・・

⑫　手の力だけを　抜きながら・・・　顎を引くことで、　伸ばされた筋肉　は　縮みやすくなり　顎が　鎖骨に近づきます！

顎が　鎖骨　にくっつけば・・・　　頸のうしろの　関節が開いて・・・

神経　が　通りやすくなります！

　そこから・・・

⑬　耳の下、　耳たぶの　内側　に　タオル　をひっかけて・・・
⑭　天井に向かって　引っ張ります！

頭蓋骨はがし！

頭蓋骨　を　頸椎　から　はがしてやります！　

頭　が　重く・・・　頸椎1番、2番　が　潰れること　を　予防します！　また・・・　血流（脳へ行く）　をよくします！