夜練 三本ローラー（負荷付）

雨のため自転車通勤ができなかったので、帰宅してからローラー練習。
ミノウラのスタンダードな三本ローラーに負荷装置を付けて、負荷は最低にして５３－２１Tでウオームアップ５分・・・のつもりがぼーっとしていて８分くらいに。負荷を３段階上げて５３－２１Tで１０分、５３－１７Tで１０分、心拍は１６０まで上がらず、なんだかエンジンが回っていない感じ。心拍が１４０前半に落ちるまで軽く回して終了。
このくらいの負荷だと三本ローラーでもふらつくことはなかったが、もっと負荷レベルを上げて重いギアにしたときはペダリングがスムーズにできずにふらついてローラーから脱落してしまいそうな気がする。
今回は、足よりも心肺がきつかった。

今朝の体重は、お盆休み直後と変わらず・・・重い。