自作ローラー写真 20minメディオ×1 温泉で腰の治療

自作e-motionの写真を撮ったので恥ずかしながら公開。
ベッド用のぎしぎし音のしない丈夫なスノコを作るために使った木材の余りを流用したので、とてもゴッツイ仕上がりになっている。
　

土曜日は朝から洞爺湖サンパレスでプール遊び。
貸しきり状態のツインフローライダーで子供とはしゃいだ。
子供が膝でボードの上に立つようになった。
自分は水流の勢いに負けて派手に転倒した際に、またしても右肩を軽く脱臼・・・。すぐに戻したけど痛い・・・。
夕方から第二名水亭で温泉プールで遊んで、美味しいバイキングで満腹に。
寝る前にのんびりと熱めのお風呂に使って腰を暖めた。
日曜日には、おかげさまで腰はだいぶ軽くなってきた。まだ芯に引き攣りのような硬さは残っているものの、動くたびに「いててて・・・」という状態ではなくなった。
丸井今井の「全国うまいもの大会」でお目当ての品をゲットするために8時にはチェックアウトして札幌へ戻った。
時間には間に合ったものの、並ぶところを間違えてお目当ての品はゲットできず・・・。

夕食前に三本ローラーで20minメディオを1回。

220Wから初めて徐々に上げてゆき、10minでいったんお尻の鬱血を開放するために立ち漕ぎ。
木製e-motionは快適に立ち漕ぎできる。少々乱暴に力をかけても前に脱輪することはない。
右肩上がりに出力を上げて、最後は280Wで終了。
平均244W。これってメディオじゃない。（笑）

月曜日は降雪のためまたまた走りにくいガタガタ路面に戻ってしまった。
それでも自転車通勤は続けている。