20min メディオ×1 寒さぶりかえし

寒さが戻ってきた。
土日はロードでも屋外で走れそうなくらい、路面が乾いていたが月曜日の降雪と冷え込みで真冬に逆戻り。
今年亜h雪解けが早そうだと期待していたのだが・・・。

帰宅してから20minメディオを1本。
ウオームアップに1minケイデンス100を3本。

重いギアをぶん回すだけのパワーは出そうになかったので低めのメディオで平均227W。

腰痛は、かなり改善してきた。
あと少し、細い芯が残っている感じがするが、痛みはほぼ消失。
無理せず回復させていきたい。